Девочки, а как вы распределяете жиры в течении дня? В особенности, растительные. Я сейчас стараюсь, чтобы было поменьше животных жиров и побольше растительных, но куда их добавлять?
В первой половине дня идут углеводы у меня. Сложные, но все же углеводы. А углеводы с жирами желательно же не смешивать... Поэтому каши я ем просто посоленные, никаких масел туда не добавляю.
Меньше углеводов у меня уже на последний перекус и ужин. Но ближе к вечеру тоже ж нежелательно есть жиры. Я каждый раз не знаю, куда бы добавить жира теперь.
А вчера еще в соседней теме показали статью, что животные жиры нельзя смешивать с растительными. И получается - когда тогда есть растительные жиры, когда в первой половине углеводы, с которыми жир смешивать нельзя, а во второй белки, в которых по любому есть животный жир.
Как делаете вы?

Tane4ka88, да перекусывать вообще некогда, туда-сюда и надо опять кушать) с водой не могу разобраться, ее надо хотя бы через 40 мин после еды пить, вот мой перекус или яблоко) Мучное не покупаю, делаю сама себе из овсянки) хотя исключения бывают, могу иногда купить диетический бездрожжевой хлеб из муки грубого помола, два кусочка в день могу позволить)

У нас на рынке и в магазинах продают сушеные. Никакого влияния на свое самочувствие не почувствовала. Думаю полезности можно найти в любом фрукте или овоще или ягоде, но сейчас решили рекламировать годжи. Совсем недавно пели громкие оды имбирю, зеленому кофе и многому чему еще. Меня больше интересует вкус, а если это еще и полезно, отлично.

Ну лично у меня в весах есть таблички норм. Там написано для каждого возраста пределы нормы по мышцам. Там же нормы по воде и по жиру. Кто придумал - понятия не имею. Ученые ж, наверное.

Oxanka 1
понятно... я вот тоже так думаю... что если верить всему написанному, то любой фрукт почти от ВСЕХ болезней... но... мне только что отписались, что купили уже эту чудо-ягоду... значить будем есть и верить в лючшее

Вот, кстати, искала нормы и нашла таблички как раз из моей инструкции к весам. http://sferainteresa.ru/kak-opredelit-s ... nizme.html

Oxanka 1
а сколько они у вас стоят на рынке?

Ну не знаю, может у меня и не прям дорогие, но на крутых весах, мне показывало тоже - с мышцами норма, с водой норма, жир превышен. На крутых еще показывает процент жира на внутренних органах. Там у меня нормально.
Ну а кто взвешивался из друзей, то не скажу, чтобы лгали.