О спасибо. А то испереживалась .

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
А у меня и кросы для бега есть и костюм купила.Бегать боюсь начать , стесняюсь бегать.

Ну кроссовки я никогда раньше не выбирала. Купила какие понравились внешне. Пойду искать тогда другие кроссы, для бега которые. Даже не знала, что такие бывают.
На счет питания, то у меня ежедневно все зеленое, БЖУ 30\30\40 - значит, сбалансированное питание. На счет разнообразности, может, хуже. Так как могу есть многие блюда несколько дней подряд, но время от времени они меняются все равно, поскольку надоедают.
А ходьба 6.5 для меня это быстро очень. Может у меня шаг какой-то короткий? Все-таки ростом я не высокая. Попробую на 7-ке, но думаю, что для меня это будет уже легкий бег, а не ходьба. С дорожки схожу, так футболка мокрая всегда.
Л-карнитин купила не для жиросжигания, так как понимаю, что жир он не жжет, просто читала, что выносливость после него больше. Но не заметила такого...
А мешает быть более активной - наверное, мышцы у меня слабые, так как после этих занятий у меня каждый день болят ноги. Тоесть, нагрузку я чувствую. И считая калории, когда бегаешь на кухню 5 раз, чтобы поесть, это очень отвлекает от работы. Я уже думала, может бегать 2 раза в день, а не 1, но пока и от 1-ой тренировки уставшая сильно, и никак не впишу в график так, чтобы успевать и тренироваться 2 раза, и есть 5 раз в день, и успевать еще по работе что-то сделать.

Добавлено спустя 29 секунд:


Что за костюм для бега?

я раньше ходила 6,5 км в час, так я умирала. у меня аж дорожка пищала, что у меня пульс превышал норму. А потом я узнала, что с моей дистрофией глазной сетчатки вообще нельзя скачков АД. И теперь я медленно занимаюсь с нетяжелыми гантелями и утяжелителями (до 3 кг). Эх, хорошо быть здоровой, не нужно думать, что сейчас ты что-то не так сделаешь и каюк твоим глазкам... Я бы хотела бегать... А еще я реальный слабак была пока не начала заниматься. Наверное это потому, что у меня было полное освобождение от физры и яникогда вообще никаким спортом не занималась, и у меня мышца даже не проглядывали. Даже у девченок, кто тоже спортом не занимался все равно были какие-то зачатки, а у меня все было невидимым. А сейчас тьфу-тьфу-тьфу хоть что-то появилось. Стимулирует однако. Еще бы жир свалил куда-нибудь...
А можно вопрос:кто дома занимается (не на тренажерах, приседает, например), босиком это делает или тоже в кроссовках? А то я слышала, что некоторые упражнения нужно делать в кроссах. Или фигня?

Кукла в бантиках
и еще узнай в тренера или инструктора как правильно ногу ставить,насколько я знаю то шаг нужно делать на носочек

А на счет пульса, кстати, я не в курсе, какой у меня. Но вообще, я когда пришла в спортлайф, то сначала ходила на 6-ке, а бегала на 8-ке. Так пульсометр беговой дорожки всегда мне показывал пульс 160-180, что даже выше верхнего порога пульса. Сейчас занимаюсь дома, дорожка, конечно же, не такая крутая, как на спортлайфе. И пульсометр там ужасный. Он иногда может показать пульс 40, потом резко 120, потом 100, так что смотреть на него вообще смысла нет. Нужно, наверное, пульсометр еще купить.

Кукла в бантиках
Irissska1985
я вечный кисель, и в школе тоже то освобождена была от физкультуры, то в спец.группе (подростковые болячки роста, проблемы с сосудами головы, потом переросла, ттт). да и в инсте филонила.
вообще никакой выносливостью не отличаюсь.
но тем не менее, 6,8 хожу вполне терпимо, быстрее, да не могу. быстрее - не комфортно. это еще и не бег, но уже не ходьба. если становится слишком легко и пульс выравнивается, накидываю уклон обычно. ну или пробегусь минутки 2-3 на 12 км/ч (вот бегать точно дольше не могу, ибо тюфяк). в принципе, даже после силовой (наверное, не слишком интенсивной, на очень начальном уровне), 30-40 минут могу так прошагать. потом да, заряд кончается, да и скучно.
ноги тоже болят. суставам - хана. ну такая...полухана.
хотя после зала у меня обычно руки и грудь очень болят. может, от природы низ "выносливей" и сильней верха...

на счет бега на 7 км, я не великий специалист, но по-моему, меньший вред для здоровья всетки ходить 7 км/ч, нежели бегать.

да я тоже вроде бы ходила нормально, ноги не уставали, вроде бы не задыхалась. но пульс пищать начинал от 180 и в голове стучало. Просто я ж без подготовки, никогда спортом не занималась на тот момент (было дело давненько, кстати, проходила я в спортзал аж целый месяц). Может со временем и лучше бы стало, но у меня голова после спортзала всегда болела, и я бросила это дело. А полгода назад начала дома заниматься, и поняла, что мне это больше по душе. После занятий всегда заряд энергии, если что-то болит, то после занятий перестает, никто не смотрит не смущает не отвлекает. И время на дорогу не нужно тратить.

Мне тоже дома нравится больше. Даже в том плане, что поставила себе какой-то сериал, фильм, тренинг, лекцию или что-то еще и заодно смотрю или слушаю. Веселее заниматься.

Я ходить начинала на 6 км в час и считала, что это довольно тяжело, но постепенно разошлась и сейчас нормальный шаг без напряга - 7.5 км.в час. Хожу с пятки на всю стопу, удобнее на полукруглой подошве привыкать. Не забывать ходить с прямой спиной и расправленными плечами. Бегать надо немного по-другому. . Обязательно подобрать правильную обувь и одежду и очень желательно купить пульсометр. Ходьба для суставов безопаснее бега, тем более, если еще не научились правильно бегать. И ходьба и бег желательны по пересеченной местности, а не на асфальте. Включаю музыку или аудиокнигу и могу так шагать или бегать хоть полдня, только бы время иметь. А дома на элипсе или беговой быстро становиться скучно, даже с фильмом.