Le_ta, так мне жопа тоже нужна) У меня чуть-чуть по другому, пузо впереди планеты всей) потом все остальное)

Та же история. Но слабая радость, так как привешиваю везде.

доброе время суток! у меня два вопроса к тем кто долго считает калории
1- как добрать белки?(калории, углеводы, жиры набираю столько- сколько положено )
2- Как избавиться от желания сладкого???

От желания сладкого меня избавляет, когда я ем достаточно углеводов. Причем сложными углеводами. Если все же хочется сладкого, значит коридор калорийности маленький, нужно повышать.
Белки я добираю в основном - творог нежирный, куриное филе, рыба, коктейли из протеина. Творог в целом никогда не любила, но уже привыкла к нему очень сильно. Из него делаю - сырники (редко), запеканки, салат (огурцы, помидоры, чеснок, творог, сметана 10%), закуски (помидор кружочками, творог + арахисовое масло, творог выкладываю на помидоры), просто ем творог, запивая кефиром или молоком, делала белковые маффины по рецепту с форума.
Из курицы делаю чаще всего стейки или отбивные, тушу, делаю с овощами, редко с картофелем. Рыба - в духовке или на пару. Ну а коктейль из протеина - вообще сладкая вкусняшка. Как купила шоколадный, так вообще обожаю его.

Сложные угли в течении дня+с утра сухофрукты в разумных пределах

Кукла в бантиках
а где взять коктейль из протеина и сколько стоит

aniram/mimka
є різні коктейлі, купуються в магазинах спортивного харчування. ціна також різна.

В любом спортивном магазине. В интернет магазине можно заказать. Цена очень разная. И протеины очень разные бывают. Нужно выбирать в зависимости от того, когда будете пить. Утром, перед тренировкой, после тренировки, на ночь. Ну и в зависимости от фирмы, разные цены есть.

БудуЛучше, ты этим ничего не добьешься , это русский сайт и тебя просто будут игнорировать . Простой русский народ уважает нас украинцев , это все политики делают. И я считаю что на родном языке нужно говорить у себя в стране, но когда ты в чужой говорить нужно на их языке и это касается всех и украинцев и русских и других национальностей. Проблема в нашей стране та что разграбили и рабами хотят сделать, а русские нас равноправными никогда не воспринимали ни нас ни белорусов ни грузинов и прочих . Олечка ты зря на русском сайте напрягаешься, что тебе это даст?

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
Белки я набираю творогом, рыбой и белками яиц куриных без проблем