Леди Наталика

Я тоже в стройняшках к Новому году записана. И в бодифлекс пойду! А сколько твой комплекс длиться?

Мой минут 25. это базовый уровень с Агаповой. Я поискала в интернете, оказывается, их всего 8 дисков есть. но все заблокировано для скачивания. будет время, еще поищу на торрентах.. Завтра гости приезжают. Эх, держите меня семеро!!!

Леди Наталика
Помни о 7! Она ж совсем скоро появится!
А у меня вес три дня стоял 69,9. Даже Джилл не помогала.
А сегодня


68,6!!!

Стайланн
Ооо, да ты линейку поменяла! Везет тебе, вот же недавно 71 кг был. А я так и гоняю свой килограммчик. В течение недели от 67 до 65.6. А к отчету стабильно 66 с копейками.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Стайланн
И еще у тебя скоро юбилейные -20 кг

Любубуся

Пошли к нам - на Дюкана!

Стайланн
Я пробовала, мне очень тяжело. Прямо плохо от одних белков.

Девочки, напишите мне рацион хоть одного дюкановского дня атаки. Просто интересно.

Завтрак
Лепешка (1 яйцо+1,5 ложки овсяных отрубей+1,5 ложки творога+ корица)
Или запеканки (200 гр творога+1 яйцо+1,5 ложки отрубей+20 гр кефира)
+ кофе с молоком.

Обед
Бульончик куриный+ грудка

Или кальмар фаршированный грудкой и яйцом

Ужин
Запеченая грудка.

На перекусы - обезжиренный творог.

Бутеры всякие можно делать. Печешь лепешку, мажешь творогом а сверху рыбка.

С твои весом двух дней атаки хватит. А с овощами - вообще песня.
Можно супчики варить с брокколи, стрючковой фасолью. Или грибами и брокколи.
Можно окрошку сделать с курицей вместо колбасы и без картошки на обезжиренном кефире или айране.
Попробуй недельку посиди - результат тебе понравится!

Стайланн
Надо попробовать. Вот завтра схожу на день рождения и еще раз попробую.
Отруби у меня есть. Но их вроде можно 1,5 ложки на атаке и 2 на круизе. Поэтому лепешек много не сделаешь.
Умру без углей.
А воды вы тоже много пьете?

Запеканок много получится, если 1,5 ложки отрубей, и 400 гр творога и 2 яйца, и немного кефира. Я вчера так питалась. Часть теста печь поставила, а часть пожарила на сухой сковородке. Два раз налопалась. Потом вечером еще творогу просто поела. За два дня не помрешь.

Стайланн
поздравляю с отвесиком!!! Супер! у меня сегодня ровно 80 . Что-то я сегодня активно пользуюсь допущением "белок без ограничений" , как бы завтра в плюс не уйти. ой, как обидно будет...
через пару часиков гости приедут, уже подъезжают к Волгограду, побежала я шуршать. Анют, может я до компа завтра и не доберусь, тогда скину тебе в одноклассники отчетик, ладно?

Любубуся
на Дюкане хорошо застойные кг движняк начинают, так что, возможно, тебе будет достаточно пару дней атаки, окрылиться полученным результатом и дальше все пойдет как по маслу