100 и больше- давайте худеть вместе

Relikwia

ЕленаН писал(а):

Relikwia
Тогда вопрос второй как завтракаешь и чем ужинаешь? И вообще сколько раз в день кушаешь? При плотном завтраке, нормальном обеде и паре перекусов к вечеру не должно так кушать хотеться. тем более через 3 часа после ужина. Значит утром и днем недоедаешь.

примерно так кушаю:
завтрак: каша или творог, (в кашу клетчатку добавляю), чай или кофе, бутерброд с сыром
перекус: стакан кефира или фрукт
обед: суп, овощной салат, кусок хлеба, зеленый кофе
перекус: кефир или фрукт
ужин: отварной рис или гречка, или рыба, курица, овощной салат, чай
на ночь: стакан кефира

ЕленаН

Relikwia
В обед было бы неплохо что то белковое скушать. Многие могут сказать, что рис или греча на ужин лишнее, но я не скажу, сама иногда этим грешу :-)

в принципе все нормально, тогда опять же вопрос в порциях. И не совсем понятно на сколько ты кушаешь? Коридор какой то установила? Сколько в день? или ты не считаешь калории?

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
И еще смотря какой суп ты кушаешь. одно дело например гороховый, он сытный, другое совсем овощной, им особо и не наешься :-)

Во всяком случае у меня такие супы проваливаются :hi_hi_hi:

Kath81

я не поняла в ужине, рис и гречка или курица или рыба. т.е. может быть гарнир без рыбы и курицы?
и обед без мяска((((
хорошо, если б в обед мяско(курица грудка, печень, индейка, кролик...), а на ужин - рыбка.
лучше всего, конечно, рыбка с овощами.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
как разнообразие, можно варить супы-пюре. густой супчик овощной пробиваеете в блендере. можно добавить чуть молочка.

Relikwia

ЕленаН писал(а):

Relikwia
В обед было бы неплохо что то белковое скушать. Многие могут сказать, что рис или греча на ужин лишнее, но я не скажу, сама иногда этим грешу :-)

в принципе все нормально, тогда опять же вопрос в порциях. И не совсем понятно на сколько ты кушаешь? Коридор какой то установила? Сколько в день? или ты не считаешь калории?

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
И еще смотря какой суп ты кушаешь. одно дело например гороховый, он сытный, другое совсем овощной, им особо и не наешься :-)

Во всяком случае у меня такие супы проваливаются :hi_hi_hi:

коридор не ставила, считала несколько дней, выходит 1300-1400 ккал.
суп или гороховый, вермишелевый или грибной

Kath81 писал(а):

я не поняла в ужине, рис и гречка или курица или рыба. т.е. может быть гарнир без рыбы и курицы?
и обед без мяска((((
хорошо, если б в обед мяско(курица грудка, печень, индейка, кролик...), а на ужин - рыбка.
лучше всего, конечно, рыбка с овощами.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
как разнообразие, можно варить супы-пюре. густой супчик овощной пробиваеете в блендере. можно добавить чуть молочка.

на ужин или рыба, или курица с гарниром :-):

мясо, кроме куриного, я не ем вообще, поэтом если мне и на обед и на ужин курицу - закукарекаю :hi_hi_hi:

порции у меня примерно по 200-250г

ЕленаН

Relikwia
если в обед курица, то на ужин можно рыбку и наоборот. А еще на ужин можно творожок. Я беру 3% и добавляю немного кефира, корицу и отруби. Опять же сырники можно сделать, только лучше запечь их в духовке, а не жарить. Вечером конечно лучше овощи только с мясом или рыбой, но если будешь переходить на такое питание, переходи не резко. И по поводу порций, может быть тебе чуток объем еды увеличить пока за счет тех же овощей. Нельзя сразу урезать. Вот и голодаешь вечером. Но это только предположения.

Kath81

Relikwia писал(а):

ЕленаН писал(а):

Relikwia

на ужин или рыба, или курица с гарниром :-):

мясо, кроме куриного, я не ем вообще, поэтом если мне и на обед и на ужин курицу - закукарекаю :hi_hi_hi:

порции у меня примерно по 200-250г

а индейку не пробовали? очень вкусное мяско. печень низкокалорийная тоже. язык говяжий или говядину нежирную можно.
кролик, опять же, который не только ценный мех, но и мяско диетическое))))
а из курочки для разнообразия котлетки можно сделать, или например голубцы с курочкой, или перчик нафаршировать курочкой, или помидорки. или запечь в фольге с травками, или на гриле сделать без масла.
вообщем, можно что-то придумать, чтоб разнообразить рацион. вроде бы мяско одно, а блюд много)

Relikwia

вот хочу как раз творог на ужин попробовать. а вы творог какой марки берете?
и еще интересно - с утра например можно блинчиков поесть или пирожков? муж просит сделать, но если я приготовлю, то сама точно не удержусь....вот думаю, а если с утра? :-):

Мириманова же разрешает утром есть все)))))

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Kath81 писал(а):

а индейку не пробовали? очень вкусное мяско. печень низкокалорийная тоже. язык говяжий или говядину нежирную можно.
кролик, опять же, который не только ценный мех, но и мяско диетическое))))
а из курочки для разнообразия котлетки можно сделать, или например голубцы с курочкой, или перчик нафаршировать курочкой, или помидорки. или запечь в фольге с травками, или на гриле сделать без масла.
вообщем, можно что-то придумать, чтоб разнообразить рацион. вроде бы мяско одно, а блюд много)

не могу есть никакого мяса вообще, кроме куриной грудки.....психика с детства поломана, меня лет с 9 заставляли отцу помогать скотину закалывать.....

Kath81

ЕленаН писал(а):

Relikwia
если в обед курица, то на ужин можно рыбку и наоборот. А еще на ужин можно творожок. Я беру 3% и добавляю немного кефира, корицу и отруби. Опять же сырники можно сделать, только лучше запечь их в духовке, а не жарить. Вечером конечно лучше овощи только с мясом или рыбой, но если будешь переходить на такое питание, переходи не резко. И по поводу порций, может быть тебе чуток объем еды увеличить пока за счет тех же овощей. Нельзя сразу урезать. Вот и голодаешь вечером. Но это только предположения.

да, тоже мне кажется, что человек за день не доедает.

а калорийность считаете? поди совсем калорий мало?

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:

Relikwia писал(а):

вот хочу как раз творог на ужин попробовать. а вы творог какой марки
не могу есть никакого мяса вообще, кроме куриной грудки.....психика с детства поломана, меня лет с 9 заставляли отцу помогать скотину закалывать.....

ну и экспериметируйте с грудкой) по кулинарным сайтам полазьте, кучу диетических блюд найдете.
насчет блинчиков... нуууу... как бы можно с утра. но представляете как будете собой гордиться, если удержитесь) и покушайте перед тем, как своим готовить, так легче будет!

Huliganka

Всем привет!
Вот на счет котлет (рыбные или мясные). Мне говорили, что мясо забирает 30% масла, овощи 50% если жарить. Я пользуюсь пультивизатором, взвесил-попшикал....-взвесил. Слегка обжариваю и в духовку, но как заметила масло впитывается все, считаю все. Вот вопрос, считать все масло или тока 30% от использованного масла :ne_vi_del:

ЕленаН
Как сразу запекать сырники в духовке???? :sh_ok:

Relikwia

Kath81 писал(а):

а калорийность считаете? поди совсем калорий мало?

1300-1400 в день выходит

100 и больше- давайте худеть вместе

Кто сейчас на конференции