Тоже отмечусь, и выражу НЕРЕАЛЬНО ОГРОМНУЮ (как моя бывшая жо... ), благодарность за конспект!
Собрали все, что нужно, в однм месте.

Нашла блог Брина, подписалась на канал в Ютубе. Теперь читаю каждый день, в дни отдыха и тренек, для мотивации. Спокойно ем 5-6 раз в день, считаю калории и БЖУ. Не думала, что можно СТОЛЬКО есть на ПП, набирая необходимый уровень белков и углеводов. Уже не лезет, а все равно есть приходится - потом на треньке все сгонять ведь.

Отдельное спасибо самому Брину, за то, как он с юморком и очень толково, сжато, развежал и буквально положил в рот прописные истины, которые ранее доводилось по крупицам собирать среди рекламного барахла. Супер! Восторг! Просто нет слов

интересная статейка

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
да он отлично говорит и стоит задуматься над его словами

Нужно больше есть фруктов, для того чтобы похудеть. Меньше всего употреблять мучные изделия, жирную пищу ну и естественно сладкое.

Gene4ka
А овощей?
Как быть с тем, что фрукты сладкие? Побольше фруктов или поменьше сладкого? Почему так противоречиво советуете? И как быть с жирораствсримыми витаминами? А мучное всё исключить?...

Большое спасибо за эту информацию)) Ее нужно читать и перечитывать Забираю ссыль в закладки)

Мучное мне кажется лучше исключить. Но уж если очень хочется, то установить себе правило - один раз в неделю кушать.

Спасибо за тему для новеньких,очень полезно,ещё не всю прочитала,но хорошо,что такая тема ЕСТЬ и я её НАШЛА)

ОООООчень полезная информация!!! Спасибо большое))) Особенно про дневник тренировок. У меня его нет. Теперь будет)

надо будет почитать по-подробнее

Не знала, в какую тему лучше поместить эту статью, но она передёрнула меня... И одна из вредных привычек думаю побеждена на 100%...
http://www.assessor.ru/forum/index.php?t=627
МЕХАНИЗМ АЛКОГОЛЬНОГО ОПЬЯНЕНИЯ