Всем добрый вечер.Хочу присоединиться к вам.Сейчас очень малоподвижный образ жизни,лежу с переломом шейки бедра уже 5 месяцев,еще малая подвижность будет 4 месяца,боюсь разнесет.рассчитала для себя 1660 кал,Рост 159,возраст 59,вес 53-53.5.Уютно чувствую себя при весе 50.5.Рассчитала что это и есть мой нормальный вес.Хочу к нему вернуться ,диета похоже не для меня.Сколько пыталась,ни оду не выдержала и неделю.Мой сегодняшний калораж 1150-1350.Вроде не поправляюсь,но питание с оглядкой" как бы чего ни съесть лишнего".
Подскажите пожалуйста,с какой калорийности начинать разгон.Я два дня питаюсь на 1156-1196.Хочу сейчас неделю так продержаться,а потом прибавить 100 кал.Это правильно?

Вряд ли Ваш вес должен быть ниже 60 кг. Это не значит, что сейчас нужно набирать, но и про похудение до 50 кг нужно забыть. Роспотребнадзор дает для Вашего веса и возраста основной обмен 1080 ккал. Минздрав дает поправки постельный режим 1,1 (на общий было бы 1,3, но Вы ведь не встаете?), на переломы 1,3, температуры нет=1,0, раз нехватки веса решено нет, еще 1,0 (на поправку было бы 1,1), итого коэффициент 1,1 х 1,3 = 1,43. Умножаем на 1080, получаем 1500-1600 ккал. После недели на 1200 ккал неделя на 1300, и т.д. до 1500, там оглядеться и может на 1600. Больше уже при постельном режиме никак.
Что-то полюбому надо делать, хоть кистевой эспандер завести, жгут резиновый руками лежа растягивать. А вообще-то с переломом шейки через 2 недели пытаются с ходунками ходить. Разумеется, решайте с врачом.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

Какой в том смысл, изменения минимальные, погрешность больше.

А если до разгона фитнес был (тренажерка), то калорийность тоже повышать и на сколько ? Отсидела неделю на 1600, эта неделя на 1700, паритет высчитанный по формуле 2100.

Так продолжай фитнес, какой резон бросать. Хотя при желании можно и бросить. Прикинь на фитнес 200 ккал, итого паритет 2300 ккал.

Спасибо за ответ.Я передвигаюсь на костылях,не очень много, т.к. ещё поломана рука и плечо.Двигаться конечно пытаюсь,постоянно.
60 кг для меня оочень много,до поломки была спортивная и подвижная,50.5 кг держался вес без усилий.Начну как Вы посоветовали,буду разгоняться.Вернее уже начала.Надеюсь со временем разобраться в системе.

Закончилась первая неделя разгона.
ТВН-53кг
СКН-1260
было по плану-1200
Следующую неделю будет 1360ккал
Похоже я напрасно забрела на этот сайт,здесь никто не худеет.

100 пудов верно. На этом сайте бросили худеть на дюкане, миримановке, гречке, 6 лепестках. Не всем нравится, но что поделать.

просто вы попали в личный дневничок форумчанки с ником Весенняя улыбка(посмотрите первое сообщение)...она как раз худеет по системе МФ, а в этом дневнике пишет только отчёты еженедельные...а по ссылке в её сообщении можно зайти к ней в дневник,где она каждый день бывает...
Есть ещё несколько человек, кто придерживается этой системы, надо вам с ними познакомиться и общаться...
Удачи!

Всем приветик

людмила 57 я по понедельникам отчет пишу ))
ни куда я не пропала
когда работаю не бываю на сайте , нельзя,
а после работы нет времени...

на этой неделе, хотя и не дотянула до -200, но и -100 хорошо, чем ничего))
на 64,0 кг заклинило и ниже ни как не идет,
надеюсь на этой неделе сдвинется ,
ну и если сравнить , что 1 января был вес 65 кило, то и так не плохо))
буду считать , что 64,0 закрепился ну и пора понижаться

всем отвесиков