"Курилка" для курсантов Койота

Княженика

Всем привет! Сегодня вес 81.6 :nez-nayu:

Я сыта и худею, клёво :ta_n_cor:

Katyalea

Всем приветик! Эта неделя на 1700ккал принесла мне +300гр (полазила на форумах МФ научилась считать правильно) Прошлая неделя была 63,6кг эта 63,9кг. Что мне сейчас делать оставаться на 1700ккал и добавить спорт или снизить на 100ккал коридор? Со спортом сейчас туговато еще не отошла после простудных заболеваний) и Кайот вам про спорт вроде не писал что обязательно.

Roxett

Княженика, ты тут пишешь, а отчеты не делаешь. Ты не в конкурсе?

Amelija Saule

Katyalea писал(а):

Всем приветик! Эта неделя на 1700ккал принесла мне +300гр (полазила на форумах МФ научилась считать правильно) Прошлая неделя была 63,6кг эта 63,9кг. Что мне сейчас делать оставаться на 1700ккал и добавить спорт или снизить на 100ккал коридор? Со спортом сейчас туговато еще не отошла после простудных заболеваний) и Кайот вам про спорт вроде не писал что обязательно.

Снизить на 100.

SBorisovna

отчиталась... Боюсь-боюсь... Как-то калораж не получилось выдержать на этой неделе. Окровенно хочу жрать после силовых. Вот и думаю- нельзя же испытывать чувство голода. Надо поесть что-нибудь- и вышибает из коридора. Придется,наверное, побольше сложных углеводов добавить..

Svetik225

Amelija Saule писал(а):

Снизить на 100.

по моему на 200 ккал нужно снизить (если хотели минус 400гр, а получили плюс 300гр, то отклонение составило 700гр, коррекция рассчитывается вроде бы :du_ma_et:

как 1гр/нед = 1 ккал/день, но не больше 200 ккал/день), получается 1700-200=1500...

Anta15

Svetik225 писал(а):

Amelija Saule писал(а):

Снизить на 100.

по моему на 200 ккал нужно снизить (если хотели минус 400гр, а получили плюс 300гр, то отклонение составило 700гр, коррекция рассчитывается вроде бы :du_ma_et:

как 1гр/нед = 1 ккал/день, но не больше 200 ккал/день), получается 1700-200=1500...

При ручном подсчёте, если я ничего не путаю, есть ограничение 100 ккал. Т.е. если получилось, что снизить/повысить надо больше, чем на 100 ккал (на 220, например), то всё равно снижаем/повышаем на 100.

Svetik225

Anta15 писал(а):

При ручном подсчёте, если я ничего не путаю, есть ограничение 100 ккал. Т.е. если получилось, что снизить/повысить надо больше, чем на 100 ккал (на 220, например), то всё равно снижаем/повышаем на 100.

в методичке на стр 20 прочла, что ограничение 200:

Цитата:

калорийности ежедневных рационов соседних не-
дель не могут отличаться более чем на 200 ккал в силу системного ограниче-
ния. Логично отнести зафиксированные изменения веса к условной неделе с ка-
лорийностью рациона, средней между калорийностями рационов последней и
предпоследней недель. Относительно этого среднего значения и изменяем ка-
лорийность рациона, в соответствии с расчетным значением, но руководствуясь
ограничением: значение калорийности рациона на предстоящую неделю не
должно отличаться от калорийности рациона последней недели более чем на
200 ккал.

http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
так же и в примере в котором я нашла ошибку (на стр1. темы) было изменение 150 ккал/нед, что больше 100...

Katyalea

Тааак я совсем запуталась, у нас уже обед прошел осталось 2 приема пищи, так на 100ккал или 200 снижать :kli_ny:

"Курилка" для курсантов Койота

Кто сейчас на конференции