Cezeria, мотивирует не атмосфера, а желание самого человека что-то делать. Вижу каждый день приличное количество людей, которые и в зале прогуливаются и на велотренажерах лялякают. Про инвентарь я как раз и написала, докупаю понемногу самое нужное, а про время - при большом желании всегда найду, на то и распорядок дня. Значит на дорогу в зал, там и назад есть время, а то же самое дома без дороги никак не находится?

Oxanka 1Cezeria
Я думаю, что постепенно дойду до этого этапа просветления, чтобы качественно убиваться дома.
Потому, что вот у меня сегодня после часа в зале (было кардио) было ощущение, что меня вторые полчаса сначала убивали, а потом медленно доканывали.
Причем ну ничего же сверхъестественного.
Скомбинировала она из боди шреда и киллинг банс энд тайтс Джиллиан.
Но. Дома я проходила до половины, а потом под "да ну нафик это все" шла в душ. А тут не скосячишь.
Может,правда, это мой детский комплекс хорошей ученицы и послушной пионэрки.
А может я мазохист :)
Пы.Сы. А что докупить домой?
Я пока 5-к и каремата ни до чего не додумалась...

Cezeria
Ну вот Вы понимаете меня, да? это я про 45. Хотя стараюсь сейчас не фиксироваться на весе.
Про дома качественно я уже выше написала.

Если бы я начинала полгода назад дома сама, толку бы не было.
Мне кажется, что мне повезло с тренером.Надо знать что делать и как и в каком темпе и как чередовать и тд. Я была вообще в этом всем полным чайником. Сейчас есть какая-то отрывочная инфа, но я еще не ощущаю себя полностью "в теме". Я думаю, что все это приходит с опытом и со временем.

Я к себе перетащила подружку, она вот 3 мес прозанималась и говорит что видит результат, ручки появились. А до этого 3 (!) года ходила в пенсионный фонд в соседнем дворе скакала аэробику какую-то...Правда говорит, что так не убивалась, лучше спала и вообще была бодрей :) А теперь бессонница -после вечерних тренировок адреналин :))) Зато бицухи...

Штангу, гири, блины, наборные гантельки, босу, фитбол, TRX. Веса то надо постоянно увеличивать.
В домашних, как и в зальных составляешь заранее план тренировки и выполняешь целиком без отмазок. В зале тоже бывает, что думаешь, да ну нафиг все эти муки и айда домой, но пересиливаешь же себя. Так и дома вполне можно.

Привет, Дюймовочки!!!
Я более-менее разобралась со своим питанием, есть теперь силы на тренировки

Nadyuskin
ух-ты, какая ты
Oxanka 1, а что такое босу и TRX? остальное у меня есть

Oxanka 1
Вот кто полностью "в теме".
Буду брать с тебя (ничего, что фамильярно?) пример.
Прям круто.
Чтобы составить план тренировок, нужно хотя бы в общем представлять, что именно делать.
Про увеличивать веса, это я уже поняла и пытаюсь.
Я думаю, взять в зале по началу индивы, а когда освоюсь, пробовать дальше самой.
Но группу бросать не буду.
Пы.Сы. Я еще в зал люблю "в люди" ходить. Мне это удовольствие доставляет. Такой "уход от реальности".
На работу не лю, а в зал лю. Последнее время с удовольствием покупаю всякую спорформу и ее у меня явно больше чем нужно :) Нравится.

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
ЛизаBeta
Я разгрузочные дни не могу, если я день на свекле посижу, то потом себе такой "загрузочный день" устрою, мамадарагая.
Это все проходили, знаем. Просто перехожу сейчас на здоровое питание, пытаюсь выработать привычку не жрать вредного и тд...
Пока получается.

Спортформу покупать и я очень люблю, ее всегда мало.)) Кроссы сильно жалко, постояння текучка.

Nadyuskin
не,весь день на воде медово-лимонной,а вечером свекла тертая с маслом или метелка.
Но это было давно,лет 20 назад. Сейчас я этот подвиг не повторю. Сила есть,воля есть,а силы воли нема.

Добавлено спустя 37 секунд:
я это раз в неделю делала.

Oxanka 1
Кажется кроссовки это мой новый фетиш :)
Раньше были туфли на каблуках 10 см и платформы...
Сейчас смотрю и ужасаюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Иннхен
Спасибо, захвалили.

Nadyuskin
а я как ни вставай,такого ракурса не будет
Вот честно на этой фоте девочка лет 20-25