Собираю команду для похудению на БУЧ

-Кобальт-

Mil_la писал(а):

Привет, девочки.
У меня что-то непонятное творится. За два белковых дня "набрала" 1 кг. Вчера ела весь день только углеводы, фрукты и немного медленные. На весах отвес 600 г. Ничего не понимаю. :kli_ny:

Привет.

Такое бывает. На личном опыте проверено. Два белковых дня, минусовал по 100-200 грамм, а после углеводного, да еще и с небольшими нарушениями и перебором по углям наблюдался отвес в 600 грамм. Дело в том, что наш организм не сиюминутная машина и некоторые процессы довольно длительны, поэтому порой и получается, что мы видим "эффект" якобы после углеводного дня, на самом же деле, - это "заслуга" двух белковых дней, предшествующих углеводному.

По аналогии могу привести пример на силовой тренировке. После силовой в нашем организме начинается ресинтез белка лишь спустя 24-48 часов после окончания тренировки, после полного ресинтеза гликогена в мышцах и печени.

Возможно и здесь та же "игра". Обмен веществ замедляется слегка на белковых днях и выстреливает после углеводной загрузки.

А живот "дует" как раз от белковой пищи, точнее от ее обилия. Но случается это не всегда и не со всеми.

Mil_la

Ребят, я правильно поняла: на смешанном дне, утром угли, как при углеводном дне, а на ночь белок?

Godness

Mil_la
Аха, женский организм, коварная штука :-)

-Кобальт-

Mil_la писал(а):

Ребят, я правильно поняла: на смешанном дне, утром угли, как при углеводном дне, а на ночь белок?

Забудь об углеводах за 3 часа до отхода ко сну. Даже в углеводные дни нужно в ВЕЧЕРНИЙ прием пищи употреблять БЕЛОК. Все угли в первой половине дня. Иначе потом будете удивляться: как так, весь день кушала белки, а вечером добрала свои 30 (40, 50, 60...) грамм углей и на тебе, - привес. На ночь кушайте белок.

Mil_la

Класс, я вчера после зумбы таk есть хотела, что съела на ночь okolo 22.30 куриную грудку. Выбрала из всех зол меньшее. Сегодня отвес.
Т.е. по идеи, два дня смешанных получается.

Oxanka 1

Я белок употребляю на ужин в любой день, и в углеводный тоже.

Сегодня смешанный день :dan_ser:

. После углеводного дня +300 гр и отличное настроение.

mtg20102010

Привет!
У меня сегодня углеводный день.
А есть почему-то не хочется. КД жду, может поэтому нет аппетита. :nez-nayu:

На ужин в углеводный день можно свежий салат, думаю от него особо не привесишь.

-Кобальт-

mtg20102010 писал(а):

Привет!
На ужин в углеводный день можно свежий салат, думаю от него особо не привесишь.

Салат - бесспорно классный ужин! Так же как и тарелка овощей. И желудок наполнен и нутриентов по-минимуму и клетчаточка в них имеется.

Godness

Сатат, это шибко голодно для меня. На обед норм, на ужин надо что-то более существенное :-)

-Кобальт-

Godness писал(а):

Сатат, это шибко голодно для меня. На обед норм, на ужин надо что-то более существенное :-)

Ну, раз голодно, творог покушай. Или, как было сказано выше - курогрудочки. Она напрочь отбивает чувство голода. Я, если уж совсем хочется гадости какой-нибудь сожрать вечером, и творога нет, - либо пью казеин, либо, не смотря на якобы вредность, сьедаю 2 яйца, поджаренных в омлетнице...

Собираю команду для похудению на БУЧ

Кто сейчас на конференции