Привет всем!!! У меня сегодня первые результаты. Сегодня ровно месяц как слежу за своим питанием на этом сайте. Результат: 1 мес.- 5кг 400гр и для меня это уже хорошо. Мечта конечно еще 5-6 кг убрать, но что-то сила воли все чаще сдается соблазнам. Буду бороться. А вообще классный сайт. Он мне жутко помог взглянуть на еду совсем с другой стороны (изнутри).

Молодец!Так держать!!!

Доброго времени суток!!! Хочу попроситься к вам. Я тоже начала вести подсчет калорий, только как то не особо видно, я уже 2 недели считаю, а результата не на весах не по мне не видно. Может что не так делаю???

здравствуйте,ну вы ж ничего не написали что вы делаете кроме того то считаете,сколько чего,так как мы можем судить о чем то

БудуЛучшея считаю калории, каждый день быстрая ходьба по 20-25 минут, и еще немного упражнений на пресс. А забыла когда калории считаю у меня обычно бывает недобор, причем всего. вот так то и все вроде

aniram/mimka
ГРРРРР!!!! СКОЛЬКО КАЛОРИЙ,СКОЛЬКО БЕЛКА,СКОЛЬКО ЖИРОВ,УГЛЕЙ!ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ В СТУДИЮ.
КАКОЙ ВЕС?
все побежала на треню,вернусь гляну,но тут и без меня спецов хватает

aniram/mimka
очень сложно вам что-то советовать, когда непонятен ваш вес, рост, возраст, калораж, меню
быстрая ходьба по 20-25 минут избавит вас всего навсего от 150 ккал. (ну может 200, если вы весите 100 кг). для ориентира - это 1 банан или пол пироженки
чтобы спорт и один лишь спорт давал ощутимый похудательный эффект, то его должно быть по меньшей мере час в день. поэтому проще выровнять питание

Мой вес сейчас 94 кг при росте 172 см. Очень поправилась я после родов, ну не скажу что до была стройняшкой но все же. Калорий мне положено 1395 б.104 ж.31 у.174. всего этого обычно бывает недобор, единственное близко к норме это углеводы. Питание каши, рыба, мясо, яйца и фрукты в основном яблоки и груши. Иногда балую сладостью, но я обязательно все просчитываю. Сегодня кушала отруби овсяные хочу попробовать по добавлять их в еду каждый день! Читала что они чистят организм

aniram/mimka
добавьте в рацион творожок, обезжиренный, умерьте аппетиты на фрукты. похудеть на 1 кг яблок гораздо сложнее и вреднее, чем на нормальном сбалансированном питании
и постарайтесь соблюдать ваш коридор
также порекомендовала бы пересчитать коридор с сбалансированного 1 на сбалансированный 2.
в нем больше жиров и меньше углеводов, мне кажется, это было бы для вас полезно.
недоедать жиры, тем более всего-то 30 гр на ваш вес - не хорошо для вашего здоровья и красоты.

юля-стройнюля
спасибо пересчитаю, а можно узнать а сложные углеводы или какие они там есть , какие лучше и где их взять