девочки, прошу совета!5 дней на ПП,коридор 1200-1400, было 3 кардио по 20 мин и 3 силовых по 30-40 мин.прибавка в весе за эти дни 1,5кг.уменьшать коридор до 1200?увеличивать до 1500 и смотреть на реакцию организма?руки просто опускаются...нет,я также ношу на работу кефир,яблоко и горсть отрубей на перекусы,а на обед у меня кур грудка с овощами,на ужин тоже белок с овощами.и на печеньки-конфеты,которые поедают коллеги меня совсем не тянет.да и после 7 вечера меня не тянет что-нибудь сжевать,вчера только огурец съела за компанию,когда домашние наворачивали салат из овощей под майонезом.но тот огонь,с которым я начала неделю грозит потухнуть совсем...

юля-стройнюля

но диетолог - это врач - как бы....."Не навреди"

ключевое слово "как бы"

юля-стройнюля

Прошла всего неделя, а уже терпения не хватает? Дайте организму время перестроиться под новый образ жизни.

Oxanka 1
у меня бы тоже не хватало)

Да, знаю. Нам всем сегодняшний результат еще вчера нужен.))

Oxanka 1
просто я и до этого спортом в общем-то занималась 3-4 раза в неделю,да и за пределы 1600ккал выхожу крайне редко.т.е. это не так,что ела-ела,села на пп,занялась спортом и жду мгновенных результатов типа -1кг в день.было пп с редкими нарушениями,сейчас без нарушений вот и все.с редкими нарушениями вес то снижался чуток,то чуток рос,но большей частью стоял.а сейчас уверенно так каждый день растет...1,5кг за 5 дней для меня очень много

а КД не приближаются?

Brunetka1981

Хочу поделиться своим опытом.
Решила начать бегать. Дорожки нет, в зал пока возможности ходить нет. Поэтому так же вышла бегать на улицу - сперва в лесу (я тут где-то уже писала об этом), потом, в связи с погодными условиями лес отпал до полного потепления - я переместилась на стадион. Бегала чуть больше месяца по 3 раза в неделю около 4 км каждый раз трусцой. Конечно, может я что не так делала, но результат бы нулевой - и в плане веса и при визуальном осмотре
Обидно, однако.
Сейчас решила сменить обычный бег на интервальный, как советовала Oxanka 1
Пока пробежала интервально только один раз. Но, что интересно - после первого же раза у меня болят мышцы ног и пресс (!), хотя пресс я не качала в тот день.
Продолжу интервальные пробежки и посмотрю что будет...