у меня дорожки нет (странно если бы она была у небегающего человека)))))
а насчет стадиона, честно говоря, в успехе не уверена. Но буду стараться)))

девочки,привет всем)
а я тоже вчера бегала на дорожке в зале,45 минут а потом я была под таким кайфом от выброшенных эндорфинов,и опять на разогретые мышцы связки сутавы опять села на шпагат

Девочки, подскажите, антицеллюлитным кремом когда лучше мазать, перед тренировкой? Или утром и вечером?

Девочки, я к вам за советом.
У меня вопрос в отношении коридора калорийности.
Три месяца назад мне был рассчитан коридор для похудения 950-1150 кк.
По большому счету я четко придерживалась этих рамок, вес уходил. Однако бывало, что верхняя граница поднималась до 1300 кк. И вот при таком показателе на следующий день был ясно видно, что показатель менялся на - 400-700 гр.
Вот сейчас во мне борются чувства - может повысить свой коридор либо это "хитрый жир", который пытается меня ввести в заблуждение?

это как вы себе ТАКОЙ коридор расчитали.. миним 1200 а то и 1300 а тут --голод...

Мирная Захарка
950-1150 это не здоровый коридор!!!
че за кошмар ....меняй срочно !!!
даже почти при нулевой активности коридор не должен быть ниже 1200

Мирная Захарка
Согласна, коридор не реально маленький.
Когда я только начала худеть, просто придерживалась рекомендаций дтетолога, ккал не считала, сначала вес уходил, потом встал, я стала искать причину - набрела на этот сайт, решила из любопытсва прикинуть, сколько ккал потребляю в день, а там ... даже до 1000 не доходит!!!
Рассчитала здесь свой коридар, и стала поднимать, страшно конечно было, но лед то тронулся, довольно быстро! И весы стали радовать отвесиками

Amazonka.by
да уж)
никогда с диетологами дело не имела) но как послушаешь так диву даешься))
они вообще где учились)

привет всем!
в защиту диетологов...
меня саму удивляет, конечно, когда 150 килограммовым людям прописывают 1200-1300 ккал...
но какое-то должно быть этому оправдание.
быть может, диетологи понимают, что темпы а-ля 2-3-4 кг , сброшенных за месяц здоровым путем, мало кого устроят. всем же нужно минимум минус 10 кг в месяц! ну чтоб за пару месяцев скинуть нажратое за последние 5 лет, и все! ты красотка!
мало кто "поведется" на заповеди а-ля "если ты будешь правильно питаться, не жрать сладкое, считать калории и заниматься спортом, и если у тебя нет проблем с обменом, то при хорошем стечении обстоятельств всего через год ты скинешь аж целых 15-20 кг!" "это слишком медленно, я хочу столько скинуть за пару месяцев" - слышат диетологи в ответ. и получают такие пациенты коридоры в 900 ккал