Так много разных факторов на похудение влияет. Организмы-то все разные. Например, важен и сам рацион, то есть, как именно набирается КБЖУ, за счет каких продуктов. И плюс ко всему, при таких тренировках 1200 может быть и мало, очень даже, поэтому организм и не хочет отдавать лишнее, потому что ты ему недостаточно даешь энергии.

это КАТАСТРОФИЧЕСКИ мало!поэтому и не худеетсяя..

kolyu
самое первое,что вам скажут здесь все-у вас слишком мало калорий,от чего замедлилась обменка (я свою только-только начала разгонять,в планах худеть при 1600ккал с хорошими физ нагрузками).ну,и вес-рост ваш тоже неизвестен...

[b]Superstar[/b]
утро 7 часов- овсянка примерно 200 гр в готовом виде,
первый перекус в 10 часов - яблоко +м андарин,
обед 12.00: курогруди 130 гр + салат из свеж овощей с заправкой из ряденки 2,5 % 250-300гр
полдник: смуси 160 гр
тренировка
ужин 20.00 : если голодная то творог 100 г 0 % , если терпимо - стакан кефира 1 % или вода

в поддержку - витамины и глюкозамин/хандроксин

занимаюсь в тренажёрном зале. (база: жим лежа - 30 кг 4*15, жим ногами 95 кг 4*15, тяга 45 кг 4*15)

вес 71, рост 167


и не худею!!!!
в зале я уже второй год. из успехов - удалось разогнать метоболизм с 600 ккал до 1100 и "наростить мясо"
т.е если 2 года назад я было 72 и это было примерно 35 % жира. то сейчас 71 и это 25-27 % жира. но вот он то как раз и не хочет уходить никак!!!!
что делать? что я делаю неправильно????

[size=85][color=green]Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:[/color][/size]
[b]светдим[/b]
при большем количестве ккал я заплываю жиром

kolyu
Ты делаешь неправильно то, что ты себе обмен веществ замедлила низкокалорийкой, правильно девочки написали тебе. Об этом даже твоя фраза говорит:


Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Скудноватое меню, при таких тренировках так вообще.

Superstar
обмен веществ я затормозила себе 4 года назад когда сидела на разных моно-диетах. (((( тогда я худела на 600 ккал сейчас от 1200 хотя бы не поправлюсь. еще больше урезать ккал побаиваюсь.
не понятно что сейчас то мне делать? как выбраться из этого порочного круга?
к лету похудеть хочется
тренироваться мне очень нравится. особенно тяжело тренироваться
эндокринолог никаких отклонений в здоровье не нашел (куча анализов была сделана)
голодной я себя не чувствую. (если только вечером)
энергии много
но и жирка подкожного тоже много

kolyu
Начать есть нормально тебе нужно и увеличивать рацион однозначно. Есть те, кто и на одном яблоке в день себя голодными не чувствуют, но это ненормально. Понимаю, что трудно будет, особенно сначала, но другого пути адекватного тут нет.

Superstar

Christina_Chua
Привет-привет)

elvi6
спасибо, elvi6, но к сожалению все что написано про эффект плато и 6 недель сдвигания его я уже сделала (постепенно в течении последних 2 лет)
и уперлась в потолок...
и не знаю что еще можно поменять....