мне кажется возможно. Но только если сладости будут высокбелковые))) на твороге или яичных белках, например)))

поделюсь рецептиком, нарвалась на него сегодня и намерена приготовить на ужин
Правильные куриные наггетсы
Для приготовления 4 порций возьмите 500 г куриного филе, нарежьте его средними кусочками и замаринуйте в соляном растворе (2 ч.л. соли на стакан воды) на 1-2 часа. Затем выньте и обсушите. Смешайте в одной миске 4 ст.л. клетчатки и 2 ст.л. любимой приправы к курице. Во вторую миску разбейте 2 яичных белка.

Обмакивайте филе в белок, затем в специи и выкладывайте на противень. Запекайте в хорошо разогретой духовке 10-15 минут. В процессе 1 раз переверните. Если запекать на силиконовом коврике – смазывать его маслом не надо. Обычный противень можно смазать 1 ч.л. масла.

я подобным образом утиные грудки готовлю. обваливаю в белках и овсяных отрубях)))

SaBentley,

Спасибо за наводку, глянула я кардио революшн в интернете Оказывается многие упражнения я делаю на своей тренировке, которые только 1 раз в неделю. Только мы 30 мин подобно занимаемся, затем остальные полчаса с гантелями.

А это кардио хватает 30 мин делать, или подразумевается, что остальные 30 мин надо силовое что то? В интернете все части по 30 мин, вот и интересно.

Добавлено спустя 45 секунд:
Теперь знаю, что такое Джилиан Майклс

у меня аналогичный вес и рост как у вас, но я не жирная..... даже слишком худая, хоть и сальце местами висит.... я вместе с вами, но на всего 2-3 кг и не более!

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
Собираюсь со следующей недели вплотную заняться каким-то кардио... вот видео подбираю... а на этой неделе пробую понемногу по 5-10 минут, что бы когда займусь вплотную не болело все тело.... не хочу... у меня слишком много сейчас работы, а сидеть даже за столом с больными мышцами не алле

девочки приветики всем!Christina_Chua ты же худенькая мне бы твой вес,но 2 дня уже молодцом держусь,кушаю чуть-чуть.,вечером, не ем практически ,за 2 дня уш,ло 1.8 кг

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
Christina_Chua я имею ввиду при твоем росте,ну хотя у меня тоже вес почти нормальный,но я не могу мне не комфортно так

а я колено повредила. забыла размятся перед выполнением упражнения. Это ж надо было так ступить при том, что уже есть опыт травм в случае игнорирования разминки-заминки. но я правда забыла, а не поленилась. и только когда "ай, блин" вспомнила об этом. горе-горькое.
намазала мазью, перевязала эластичным бинтом, может еще кто что посоветует?

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

да, у меня тоже вес в норме, но мне моя фигура вообще не нравится. жир на животе и мышц маловато. нужно побольше на спорт налегать и побольше белка, поменьше сладкого.

девочки как создать инфомер?я в этом не сильна

Привет) Заходишь в личном разделе слева по ссылке "мой информер", далее "настроить информер", там выставляешь нужные цифры и галочки, затем обязательно сохраняешь, и внизу будет код для вставки в подпись на форум. Вот этот код копируешь и затем заходишь опять же в личном разделе слева по ссылке "моя подпись (линеечка)", и там в поле подписи вставляешь этот код и сохраняешь. Код копируй правильно, то есть, не удаляй в нем никакие символы.

Superstar спасибо большое