Девочки, на сайте много противоречивой информации о питании после спорта. Помогите советом: как питаться после тренировки с Джилл в 9 вечера, если моя цель сжечь жир, а не увеличить мышечную массу?
И надо ли есть вообще? Сейчас пью стакан обезжиренного кефира с ложкой отрубей перед сном.
Вопрос связан с тем, что мышцы на ногах стали за месяц тренировок очень объемными, а мне бы этого не хотелось(((

Brunetka1981
На сколько см. увеличился объем ног????

Видимо мало накупили. )))) Вчера отдавала очередную партию одежды большого размера и над каждой шмоткой плакалась. И чего я к тряпью так привязана.?

Даже ожидание пляжного сезона вас не мотивирует? Там уже дело не в одежде, а в внешнем виде.

точный размер не скажу, просто большая мышца на передней поверхности бедра прям над коленом начала выступать

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Oxanka 1
Я на прошлой неделе была в Италии, покупла всю одежду меньшего размера. Буду стройнеть до нее обязательно, потому что раньше у меня ни одной брендовой шмотки не было. Теперь есть

Brunetka1981
когда-то в комментах к статье брина читала подобный вопрос - ну про объем ног.
брин утверждает, что раскачать квадрицепс женщине очень сложно и долго и жрать надо как не в себя для этих целей, да и на попе заметно мяса должно нарасти. а то что женщины воспринимают как выросшие мышцы бедер - на самом деле всбудораженный жир и отек мышц
Если квадры большие, а попа маленькая это жирок мадам) (с)

ну дай бог! А есть все-таки или не есть?

Brunetka1981
ну это только ИМХО, но мне кажется, что кефир и отруби - самое то.
можно б было сразу после еще яичного белка и огурец какой-нибудь
тут же ж важно еще - во сколько вы ложитесь.
если в 10, то кефир после - вполне и вполне
если в 2 часа ночи, то я б в 11 творожку навернула. или салатик:)

Спасибо))

Я тоже после тренировки пью кефир с отрубями и яблочным соком.