-izolda-

Спасибо я еще не все сбросила, но т.к. перешла из отряда бегемотов в отряд шарпеев, то решила все брать не так с наскоку Реально это все получилось за неполных 8 месяцев. Теперь я даже стала заниматься балетом

Leksiy

Мы с Вами родственные души - мои "походы на лево" - это мороженое. Но не по литру в день, как в той жизни, а по 40-50 грамм в неделю :)
И еще, очень много из того, что подходит нам, не подходит другим, просто делимся своим опытом.
не сочтите за праздное любопытство, но раз уж мужчина на сцене - вы так бежали, что теперь приходится вес набирать? Или это наращивание мышечной массы?

EllieMon

Я пытался сохранить мышечную массу, но у меня сгорело все - и жир, и мышцы. Я для себя решил сбросить не до 67, а до 63 и потом попытаться набрать именно мышц. Когда было возле 64, то я уже просто светился, все кости выступали. Но раз решил 63 - значит 63. И вот однажды весы показали 62,8 - все миссия выполнена.

Leksiy
чтоб набрать мышечную массу, нужно очень много кушать (каша, куриная грудка, творог) и заниматься, а потом сушиться (это правда не обязательно, если вы бодибилдером не собираетесь стать)


все, теперь точно ушла (никак не отлеплюсь от монитора )

Неудивительно, что при таком питании сгорели мышцы. Вообще как-то странно, что молодой человек пришёл в группу от 125кг...у меня ощущение, что просто хочет похвастаться своими успехами...хотя, я, конечно, могу ошибаться. Читайте побольше о наборе мышечной массы, обратитесь к грамотному тренеру, возможно, будет необходимо приобрести дополнительное спортивное питание для скорейшего результата - гейнеры, протеиновый коктейль и т.д.
А я сейчас прочла статью http://www.calorizator.ru/article/motiv ... onal-power , интересно как же тогда быть, если все современные диеты построены на дробном питании?!

Хочется не похвастаться, а поделиться опытом. Может кому-то помогу. Как я уже говорил - это у меня 3-я попытка похудеть (самая удачная). Я выделил для себя правила и придерживаясь их я стал худеть. И я просто был шокирован как худеть оказалось просто. До этого диеты вызывали просто мучения.

webkira

я не знаю, но мне дробное питание не подошло абсолютно. Я встаю в 5.30-6.00 и начинаю есть, причем с самого утра и побольше. Причем и через полчаса и через 2 - по желанию. Тогда и то, что мне хочется. Часов в 15 мне перестает хотется есть. Т.е. после обеда я могу не есть больше до утра. Т.е. перерыв получается 14-15 часов. И мне комфортно с таким режимом. Так что дробное питание мне просто не нужно....

Мне дробное питание подходит. Когда ел 3 раза в день, то за час - два до приема пищи согласен уже на все, хоть на вредную, хоть на полезную еду, не важно сколько ешь за прием. А при 5-6 приемах пищи чувства голода вообще нет.

Leksiy

Вот поэтому единого рецепта нет. Все очень индивидуально

Leksiy, расскажите о себе - с какого веса худели, за какое время, как долго в весе находились, как долго набирали...всё-таки у вас хороший результат, есть чем гордиться .

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
ЛЕКСИЙ! Простите!!! С чего это вдруг организм съест в первую очередь мышцы, если человек не сидит на овощной диете, а просто считает калории и соблюдает суточную потребность БЖУ??? Организму ежедневно необходим белок, который в нужном объеме поступает, а калорийность снижается за счет жиров и углеводов. В такой ситуации будет расходоваться ЖИР (ДЕПО ЭНЕРГИИ И ГЛЮКОЗЫ), недостаток которых мы искусственно и создаем за счет снижения суточного калоража, а белок то в норме остается. Кстати белка в сутки нужно примерно 4гр на каждые 10 кг веса.
А вот по поводу дисциплины абсолютно согласна. у меня с ней то и проблема. Сила есть...воля есть а СИЛЫ ВОЛИ НЕТ