Дюдюка
На здоровье!Я вообще перловку уважаю,полезная и сытная крупка.

всем приветик... вот так всегда...прихожу когда уже никого нет
я калории теряю не столько от движения, как от поиска тем на сайте... столько времени и нерв у меня уходит..скоро без диет ветром сдует..
ну а если серьёзно... не научилась я ещё так как вы оперативно ориентироваться

ну вот, у каждого своя физнагрузка

на самом деле, это ничего, я первое время тоже очень медленно ориентировалась. А в личном кабинете так и вообще по полдня проводила
Сейчас уже все быстро: приехала на работу, заглянула в калоризатор, внесла меню на день (т.к. перед работой все взвесила, записала и взяла с собой в судочках). В течение дня заглядываю и быстро отписываюсь в тех темах, которые мне интересны

Дюдюка

спасибо... я тоже в это верю... и день у меня теперь начинается не с проверки почты, а с "личного кабинета"

Жаннет86ru


как и у меня.. но как то мне кажется,что что то я упускаю..при недостатке кал должна худеть..а я топчусь на месте! иль я пережираю..в калор. говорит НЕДОБОР!

девочки, а как вы для себя определили норму УГЛЕВОДОВ и ЖИРОВ?? они же есть как хорошие, так и вредные.... как правильно с ними разобраться? вот с калориями понятно, а с этими как?

не знаю, все ли прочли тему: "Читать каждому!!! ОСНОВЫ ОСНОВ.Худеем правильно" viewtopic.php?f=49&t=6119
Там на первой странице статьи Я.Брина по поводу того, что мы едим, ГИ...
Я прочла для себя. Особо не заморачиваюсь, но имею в виду для себя, когда есть выбор: кашу или картошку, сырые овощи или вареные, пиво или сухое вино а также !!! растительное масло или майонез !
Вроде бы в майонезе (легком) калорий 215, а в оливковом, подсолнечном масле - около 900. Казалось бы, лучше съесть майонез НО в нем нет ничего полезного ("разрушитель поджелудочных желез"), а в оливковом/подсолнечном масле масса полезностей! Растительное масло очень нужно для здоровья, для улучшения обмена веществ и пр. Однако употреблять его худеющим нужно дозированно.
Норму Белков, Жиров, Углеводов я беру из "планировщика питания" в личном кабинете. Выбираю систему питания "Сбалансированная1" или "Сбалансированная2". Для жизни, на мой взгляд" больше подходит вторая, но пока худеешь, чем меньше жиров, тем лучше (не до фанатизма конечно). Поэтому я выбираю "сбалансированная1" для психологического барьера и иногда и немного позволяю его перебрать. Таким образом как раз отлично вписываюсь в коридор "Сбалансированная 2".

песня про майонез: http://video.yandex.ru/#!/search?text=песня про майонез уральские пельмени&where=all&filmId=XjfOhIE4UXI

Где-то в течение месяца я подбирала для себя продукты - источники белка, которые мне нравятся (или к которым я спокойна) и перешла полностью на приготовление еды из этих продуктов:
-рыба:хек, минтай, треска, дорадо,
-морепродукты (в основном креветки),
-Индейка и курогрудка
жареные, пареные, гриль, тушеные и прочие, другое мясо/птицу стараюсь не покупать, чтоб не набирать лишних жиров. Да, бывает изредка потрошки

А углеводы и жиры у меня набираются сами очень быстро из супов, гарниров и салатов. Долго вообще была без хлебобулочных, через месяца 3 начала есть хлебцы, иногда небольшой кусочек зернового или другого хлеба. Зерновой/отрубной хлеба полезны. Пару раз в неделю ем сливочное масло до 15 гр, оно тоже полезно - это именно мои ощущения и самочувствие. 2-3 раза в неделю съедаю яйцо (об этом идут споры, но мой организм мне подсказывает, что это нужно).
Салаты чаще заправляю оливковым маслом (не более 2-х ст.л) + По настроению: горчица, маринованный имбирь или лимонный сок+разные травы.
Бывает делаю с нежирной сметаной (особенно когда сынуля запросит).
Короче, для каждого наверно свои сложности при смене привычной системы питания. Главное первое время выбрать легкие по калорийности продукты и приучить себя взвешивать абсолютно всЁ перед тем как отправить в рот.
Через несколько месяцев уже и на глаз угадываю вес продукта, но дома стараюсь взвешивать, чтоб не расслабляться и не начать лукавить самой себе Главное - удобные кухонные весы и скорость взвешивания тогда как на конвейерном производстве

Дюдюка

спасибо... Я тоже читала... но у меня теперь в голове каша... много чего почитала и не только на этом сайте... вот кто теперь у меня в башке наведёт порядок???
майонез.. хлеб... я и так не ем.. давно уже... картошку тоже ограничиваю.. из этого сайта ещё раз для себя поняла что ем неправильно.. 2-3 раза в день.. а надо часто.. а у меня не получается.. хоть тресни

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
никто не хочет мне подсказать, как завести личный дневничок

Привет.девицы-красавицы!Удачного всем денька!!
Жаннет86ru
По поводу дневничка.
Заходи в "Дневничок твоего похудения",внизу нажимай "Новая тема" и открывай за милую душу свой дневничок.Попробуй,получится.

да, это для многих трудно вначале. Постепенно все переучиваются, подстраиваются. Можно, например, брать с собой еду на работу в 2-х судочках, нарезать себе бутерброд (из приемлемого мяса конечно а не колбасы ) с овощами; поставить на работе коробку с овсянкой или др.кашей на случай экстренного голода или большого перерыва между приемами пищи. Кашу можно заварить прямо в кружке.

В общем да...мозги надо поднапрячь вначале, чтоб придумать как себе обеспечить регулярное поступление еды в желудок

Без этого действительно не разогнать метаболизм, да к тому же чем больше перерыв между приемами пищи, тем сильнее чувство голода, тем больше вероятность перебрать с калорийностью и объемом порции (с чем мы тоже боремся).