Про колени отвечаю Всем:

Отвечаю: первое время я делала нужное количество по дням в трех позициях, (не суммируя), ноги на ширине плеч, плие и ноги вместе, так попа прокачивается под всеми углами... но через какое-то время см. отчетик, у меня появилась тянущая боль по задней стороне ноги, в колени и в голени, мы с мужем решили, что это от позиции ноги вместе...

хочу все время включить обратно это упражнение, но в малом количестве...

сегодня в комплексе на колени было такое положение приседаний, посмотрим что покажет моя правая нога...

Настя, подскажи, как тебе комплекс на проработку жировой складки над коленом??? И кл всем остальным - этот вопрос...

если будет желание. то сегодня попробую что-то из растяжки, когда малые лягут бай-бай...

Yanka27, я тоже люблю все время менять треньки, но мне кажется, что с таким подходом я теряю рост мышц, ведь нужна система, чтобы одна группа отдыхала, другая работала и тело приобретало желаемые формы... пытаюсь на Базе Революшена и нашего челленджа разработать свою систему... (громко сказано)...

Асарс

Аня, вот некоторые комплексы тренировок "Бодирок". Тела говорят сами за себя
http://www.youtube.com/watch?v=gjNGDVgDX5Y
http://www.youtube.com/watch?v=cTQEUUhPDWU
http://www.youtube.com/watch?v=x6VSq0gsQeM

Эти комплексы, по-моему, самые "красноречивые". По-моему, твой уровень

Я делала упражнения на складку над коленом после 200 приседаний, 100 выпадов и 500 прыгов на скакалке, поэтому мне они показались ошутимыми .Правда, иногда возникал вопрос: а на решение этой ли проблемы направлены упражнения? Но все болело так, что я решила не умничать, а просто делать
Кстати, делала комплексы "Гибкое тело" перед тренировкой. Приятная разминочка

Настюша, тело супер...
не это моя след. ступень, я не доросла, т.к. нужно дружить с отжиманиями... что мы и будем внедрять по полной...

я сначала прочитала 500 выпадов. и выпала в осадок, но потом перечитала, что 100 и мне стало лучше

у меня квадрицепсы очень напряглись, но так и не пойму есть ли у меня сей жирок, нужно сфоткать это место...

Асарс

Аня, а ты попробуй, сделай, что сможешь. Вдруг пойдет? Там же не просто отжимания, а комплекс.
я еще раз просмотрела твои фото, но так и не поняла, есть ли у тебя проблема с жирком или нет. Это может быть особенности строения, мышцы...да и что угодно. У меня же ЯВНО видны складки, которые напоминают морщина)

Сегодня сделала комплекс с Тони и талию от Турпин, хотела еще предложенные упражнения для коленок - убрать складку (раньше им внимания не уделяла), но сил уже не хватило, отложила на завтра на утро перед работой.
Как думаете эти упры на колени помогут убрать жир с боку колена??? Сколько не занимаюсь, ничего не помогает, колени толстые из-за этих бочков. Может кто-нибудь подскажет еще эффективные упражнения для этой проблемной зоны?

Девочки, это только на меня Катя, как снотворное действует?
Честно, она как по мне настолько нудная, что мне аж неинтересно.

Kaleriya2802

Тоже такое было, пока не начала прыгать)

Девочки, я под Катю тоже не могу заниматься, я запоминаю упражнения и их последовательность и выполняю без видео... у меня часто проблемы с компом, так у меня даже длинные тренировки Джил на бумажках записаны конспектами... упражнение - кол-во повторов, а иногда все делаю по 16 или 20 повторов...

сегодня у меня рваная тренировка утром получилась, сделала 20 минут из Революшена, один суперсет на нижний пресс, руки Мадонна и 2 подхода внутр. поверхность от Дениз Остин, растяжка - итого 50 минут

А мне нравится смотреть и заниматься, я не люблю записывать, а с запоминать проблема. Так как сколько бы не делала, то или иное упражнение проверяю, так ли руки, ноги и т. д. держу. Вот с Джил мне заниматься самое то и энергично и быстро и реплики ее .
А с Катей монотонно, больше бла-бла-бла и пока она что-то скажет, мне уже и делать ничего не хочется. Короче, не мой типаж она совсем

Девочки у нас, я так понимаю в Челендже сегодня выходной, а с завтрашнего дня начинаем по старой программе: пресс, потом руки и третий день талия