МФ не регламентирует потребление воды. Эта система - не диета, она в принципе не даёт каких-то особых рекомендаций по питанию. Так что кол-во потребляемой воды - твоё личное дело, лишь бы тебе было комфортно.

selena
привет. Как поживает твой аппетит? угомонился???

Приветик! Я его задавила сгущёнкой в рамках суточной калорийности пока притих, обдумывает, наверное Но сегодня весь день меня пытал, гад.

всех с праздником!мира,здоровья,счастья!

4-я неделя(пасхальная) разгона-1600калорий-полнстью провалилась.всю неделю меньше,чем на 2000калорий не ела.несмогла себя переломить,узнала,что после праздников попаду в больничку и как то все остальное ушло на второй план. в результате-привес 400гр.
25.апр 70,8
26.апр 70,6
27.апр 71,4
28.апр 71,8 71,8 400
29.апр 72,3
30.апр 72,2
01.май 72,5

5-я неделя разгона,решила оставить1600,в связи с зажером предыдущей недели,но держать коридор не вышло. коридор скакал от 800( по моим прикидам)-до 2000калорий(у нас корюшка пошла-жизнь конечно не отдам за нее,но пару сковородок жареной,с пивом,раз в год! как без этого! без этого лето не начнется!)с 3-го мая загремела в больничку, перенесла плановую операцию.в результате привес-200гр!
02.май 72,6
03.май 72,5
04.май 72
05.май 70,7 72 200
06.май 71,5
07.май 72,2
08.май 72

и вот теперь на распутьи:-розгон провалился,что делать?начинать сначала?решила следующую неделю все таки поднять калораж до 1700...или уже не поднимать а разгрузы устроить,раз разгон провалился...SOS!фунтики!что делать то !?!не перенесу,если 1700 калорий дадут очередной привес

warda, привет!
Разгрузов устраивать не надо - смысла в них нет. Переходи на 1700ккал. Может быть привес, т.к. организм твои предыдущие недели ещё может разгребать. Если привес будет 400гр или больше, отсидишь ещё неделю на 1700. Мобилизуй силы на точное соблюдение калорийности, иначе эти туда-сюда колебания не дадут понять, где твоя равновесная калорийность и никто тебе ничего подсказать не сможет. Паниковать не надо, конец света не наступил, ты для себя же всё делаешь - заодно к дисциплине сама себя приучишь

Здравствуйте, Selena. С праздником!
Прошу у вас совета.
Данные за прошлую неделю:
25 апреля: вес-56,1 ,Ккал-1800
26 апреля: вес-56,0 ,Ккал-1950
27 апреля:вес-55,5,Ккал-1850
28 апреля:вес-55,8,Ккал-1850
29 апреля:вес-55,6,Ккал-1800
30 апреля:вес-56,5 ,Ккал-1900
1 мая: вес-55,5. Ккал-1900
Новая неделя:
2 мая: вес-55.7, Ккал-1815
3 мая:вес-55.6, Ккал-2320
4 мая:вес-55.7, Ккал-1815
5 мая:вес-55.8, Ккал-1850
6 мая:вес-55.8, Ккал-1850
7 мая:вес-55.4, Ккал-1850
8 мая:вес-55.8, Ккал-2000
Теперь, если я правильно понимаю,мне нужно вычесть 400,то есть сесть на 1450 ккал?
Спасибо.

Настёна
Смотри, что получилось:
1-ая неделя ср.кал. - 1864 ТВН = 55,8
2-ая неделя ср.кал. - 1929 ТВН = 55,7

При подъёме калорийности вес уменьшился на 100гр. Это значит, что твоя реальная равновесная калорийность выше расчётной и тебе надо следующую неделю (с 09.05 по 15.05) поднять калорийность до 2000ккал. Так что у тебя всё хорошо! На такой калорийности не сложно соблюдать точную цифру, давай-ка без перекосов неделю проживи .
И тебе задание - в отчёт через неделю включи данные о средней калорийности недели и ТВН. А то у меня впечатление, что ты их не считаешь.

Спасибо большое!!! Я очень постараюсь точно соблюдать калорийность и следующий отчёт обязательно включу данные, обещаю

selena,и всем остальным,желающим добраться все же до "минус фунт" мои поздравления с праздником.так случилось,что праздник сижу дома (ограничения после операции),поэтому опять читаю все про систему,сомнения ушли,кажется.решила-эта неделя-1700 ккалорий.
что обидно,так это то,что вес снова прибавку даст!я прямо уверена!плакать хочется,как жалко получать назад потерянное....

У меня такое отношение к привесам было первые две-три недели разгона. А потом начинаешь понимать, что ты в состоянии САМА управлять этим процессом, организм ведёт себя вполне логично и чаще всего предсказуемо. Выводы делать надо только по ТВН, а привес - не есть шаг назад, это всего лишь статистическое отклонение!!!! Более того, используя этот принцип контроля веса, ты не гадаешь на кофейной гуще - сделать разгрузочный день или нет, сколько покушать, план известен на недели (!) вперёд. Ты идёшь к своей цели и ты её достигнешь, правила игры известны и просты, расстраиваться нет причин. А нужно-то всего лишь - чуток организованности и дисциплины.