Привет всем. Хочу к вам в компанию. Самой не получается держаться, в моем окружении нет пышечек. Не могу понять что не так делаю. Стараюсь не переедать. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю. Но со вчерашнего дня начала считать калории и взвешивать все съеденное. По кал вхожу в коридор для сброса веса и по У и Б, только жиры перебираю. Буду корректировать. Может кто ходит в зал и ответит по какой программе занимается. У меня появились идеи смены тренировок, завтра пообщаюсь с тренером.

т_Ушка
С питанием косячите значит,наверно мало едите .При таком весе первые кг улетать должны.

т_Ушка

Привет!
У меня программа на сброс веса.
45-50 минут кардио и 40-45 минут силовая.
Делаю за неделю все основные мышцы:понедельник верх(спина,руки,плечи),в среду ноги и пресс,в пятницу делаю на остальные мышцы, которые не прорабатывала и пресс.
Делаю три подхода по 20 раз,пресс-100 раз,со средними весами.
Из кардио-степпер,дорожка,элитика и велотренажер.Делю на три раза по 15 минут.
Объемы уходят хорошо и сила в мышцах появилась и выносливость.
А вес уходит медленно,как и уходил по 2 кг за месяц,но внешне лучше смотрюсь и на много.
Я уже 7 месяцев занимаюсь,с сентября прошлого года.
А вообще говорят,что любая тренировка-жир сжигает хорошо.

Привет, мне 38, вес 152+-1 кг.
у меня гипотиреоз и из-за этого есть огромные проблемы со сбросом веса.
Более менее сдерживать себя получается только когда веду подсчет кбжу.
Хочу присоединиться к вам. Надеюсь будете не против.
Планы у меня такие:
1) посидеть неделю-полторы на кето-диете, затем вернуться на палео диету( мне на ней легче переносить болезнь)

Худшее что можно придумать при гипотиреозе - кето. Т.б. какое кбжу при таких диетах? Считай кбжу на сбалансированной диете подправленной под твой диагноз. На 2200-2300 ккал будешь худеть со свистом, если хоть немножко двигаешься до магазина шаговой доступности.

zary^^

Приветик!
Похудеть надо,но и здоровье надо сберечь.
Проконсультируйся с хорошими и грамотными медспециалистами.
Надо все правильно и разумно делать,а то могут быть плохие последствия для здоровья.
Желаю удачи и терпения,а еще здоровья!

Вот только не надо....со свистом не получается,когда проблемы со здоровьем....
Я худела с веса 134,начинала и 1200...... и 2500.!
Стала худеть только с 1600 калорий.И то зигзаг..дошла до 80 кг.
Не чеши всех под одну гребёнку,не все могут жрать и худеть!!!Можешь-флаг тебе в руки.....Надоел с....фунтиками....
Ещё расскажи про "убитую обменку"

100 пудов правильно. Не всем дано; чтобы жрать и худеть надо еще мозги иметь, а не только хавало с задницей и кишечник по пути.
Почему мне при весе стайера 60 кг и минимальной нагрузке 4 км бега в день на удержание надо 2100 ккал, соответственно буду худеть при 1700 ккал, а толстухе в 130 кг только на 1600 ккал худеется? Потому что врет про 1600 ккал, жрет на 2600 а местами и на 3600, но не помнит. И лукаво считает. И заметь, это тебе не терпится про убитый обмен сказать, я-то точно знаю, что так просто его не убить. Соответственно еще одним оправданием меньше.

помимо гипотиреоза и АИТа, есть еще и инсулинорезистентность (ИР).
Вот и получается - для лучше работы щитовидки нужно потреблять минимум 150 углей, но при ИР - не больше 50. Я до этого держала примерно 100.
Сейчас решила попробовать кето диету для лечения именно ИР, это как вынужденная мера. Я ж сразу написала неделю - полторы на ней.

Кто тебе про 50 г углей при ИР сказал? Обосновать можешь? При СД2 нормальная диета, угли чуть занижены, не 55-60% как всем, а можно снизить до 40%. А 50 г - это 10%. Тебе к гадалке не ходи углей спокойно 200 г надо. Овощи, фрукты как пойдут, каши.
ИР снижается не тем, что от углеводов отказываются, а тем, что калории урезают чуток. Именно чуток. А на кето жрут как не в себя за счет белков и жиров. Там перебор по калориям любой может быть, результат для здоровья непредсказуемый. Ее здоровые качки с трудом выдерживают и долго не живут.