С бонусом невозможно переборщить, и с бонусом не бывает косяков. Все по +- бонусу списывается на основную калорийность. Твой бонус 159 ккал при плане т100 ккал - косяк в 59 ккал по калорийности.
Другое дело, что если бонус 150 ккал, так так и надо тогда держать в голове.

Зоя, а можно к вам присоединиться. Хочеться худеть по МФ

всем утро доброе.
Присоединяюсь к вашей теплой компании.
Понедельник
Отчет за неделю

рекомендуемая калорийность 2500

Средняя калорийность недели 2650 (шампанское в честь дня мамочки и день перебор на 3220 ккал)
Типичный вес предпоследней недели 110,1кг
Типичный вес последней недели 110,5 кг
Недельное изменение веса +400г :
Средняя калорийность предпоследней недели 2550 ккал
Средняя калорийность последней недели 2650 ккал

за неделю пройдено только 38 км
Рекомендуемая калорийность новой недели 2550 ккал

Хмм, как бы я скептически не относилась по всему мф
... Но статистика неумолима.
подняла ненамеренно калорийность на 100, получила +400 гр
несмотря на КД, задержку жидкости итд...

Соответственно, снижаем скн назад на расчетные 2550
И надеемся на минус 400 на следующей неделе..

Улыбаемся и пашем.

SUNWAIT

tanya1970 присоединяйся



Coyote , поняла

Luchs

Зоя!
Хороший отчёт!

Я Виктория!
рост: 150 возраст 40

Пн-ср той недели досиживаю на пятидневной низкокалорийной диете 500-700 ккал в день. С четверга хочу перейти на систему минус фунт. Подскажите пожалуйста как правильнее это сделать и как рассчитать норму калорий на конец недели? Вес этой недели: пн-52,8.Хочу похудеть до 05.05.2017 до 48кг

Начни с 750 ккал и прибавляй по 50 ккал в день, пока не дойдешь до 1200 ккал, сиди на них неделю, потом неделю 1300 ккал и т.д. до паритета.

Спасибо большое. А паритет это что?

Калорийность на которой не худеют и не набирают. Для тебя 1700 ккал если без фитнеса. С фитнесом выше.

Спасибо. а если на разгоне недельный вес изменится, паритет пересчитывать?