Ну, если спор, то да!! Люблю на спор скидывать кг, но спорить со мной никто не хочет!!!
БУЧ точно поможет, по крайней мере сдвинет с плато, а там можно снова на ПП вернуться.

Времени у тебя ещё месяц, я думаю, скинешь куда больше, чем 2 кг.

спор это самое сильное на меня действие чтобы похудеть., а где можно найти примерный рацион питания???

ЛЮBIMКА
Ну, например

Белковые дни Завтрак: творог, несладкий чай Ланч: омлет Обед: рыба на пару, огурец Полдник: кефир или натуральный йогурт Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина На ночь: ряженка
Углеводные дни Завтрак: мюсли (по желанию – с молоком, сухофруктами, медом) Ланч: два абрикоса или яблоко Обед: рис, греча или макароны с томатным соусом, овощной салат, кусочек ржаного хлеба Полдник: фрукт Ужин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебец На ночь: ряженка или кефир
Белково-углеводные дни Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт Ланч: яблоко Обед: рис или греча с рыбой на пару Полдник: ряженка с медом Ужин: чечевица, тушеное мясо На ночь: ряженка или питьевой йогурт 


А так, много чего можно придумать.
В белковый
Я холодец делаю, т к желатин чистый белок. Запеканку из творога с курицей ( творог сам по себе не люблю). Бульон с вбитым в него кур яйцом и зеленью, селедку с яйцом и зел луком

В угливодный. Это овощной плов, макароны с овощами, салаты. Картофель в мундире иногда

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Ну, или вот:
( по поиску много чего есть)

Примерное меню для БУЧ

Завтрак: Омлет с креветками или курицей — 250 г/около 300 ккал

Ланч: Творог жирностью 0-5% — 200 г/около 250 ккал

Обед: Белая рыба — 200 г, салат из свежих овощей — 100 г — итого 300 г/около 300 ккал

Ужин: Куриное филе — 200 г/около 300 ккал

Итого в день 1150 ккал

Углеводные дни

Завтрак: Овсяная или гречневая каша — 200 г, любой фрукт — 150 г, кофе с молоком — итого 350 г/около 400 ккал

Ланч: Обезжиренный йогурт или фрукт — 200 г/100 ккал

Обед: Рис с овощами — 250 г/около 300 ккал

Ужин: Овощной салат — 200 г, ряженка, кефир или йогурт — 250 г — итого 450 г/около 350 ккал

Итого в день 1150 ккал

Смешанный день

Завтрак: Любая каша с фруктами или хлопья с молоком — 200 г/около 350 ккал

Ланч: Йогурт — 250г/200 ккал, пара хлебцев — 20 г/50 ккал — итого 300г/250 ккал

Обед: Мясо или рыба — 200 г/около 300 ккал, салат или рис — 100 г/около 150 ккал

Ужин: Творог — 200 г, тушеные или свежие овощи — 300 г — итого 500 г/около 400 ккал

Итого в день 1150 ккал

ОООО как много спасибочки, мне и этого хватит на питание.

Не за что!
Закупайся продуктами, и ждём, с завтрашнего дня!!!

Привет, девочки.
У меня что-то непонятное творится. За два белковых дня "набрала" 1 кг. Вчера ела весь день только углеводы, фрукты и немного медленные. На весах отвес 600 г. Ничего не понимаю.

Ничего страшного. Бывает. Белок тяжёлый.

В туалет по большому норм зодишь на белковых?

На втором дне меня так распёрло, что народ спрашивал, не беременная ли я. На КД списала, сейчас всё в кучу. Может, это белки виноваты?
P:S: Делала вчера классный коктейль: груша, ревень, банан + 50 г овсяных хлопьев, предварительно запаренных кипятком, размельчить в блендере. Ням-ням, до обеда вообще есть не хотела. Рекомендую на углеводный день.

Mil_la
Думаю КД виноваты белки, если только чуть-чуть))

Godness
Дурдом, что не сделаешь, всё не так.
Короче, я сегодня на смешанном, затра начинаю второй цикл