Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Тарталетка

Девочки! (И мальчики тоже, на всякий случай :-):

)
Поделитесь, чем вам удается набрать нужное кол-во углеводов?
Я свои 150г наедаю с большим трудом, всякий раз приходится голову ломать. Каша утром, крупяной гарнир в обед, к ужину - овощи, но овощи по показателям дают мало... Заставляю себя съедать 1 фрукт в день, т.к. не люблю. Приходится добивать кефиром и какими-нибудь отрубями или ржаными хлебцами... С белком вообще проблем нет, наоборот слежу чтобы не перебрать, а с этим постоянная беда :ne_ne_ne:

rida

Тарталетка, можно увеличением порции каш, гарниров. Есть еще бананы, только по аккуратнее с ними конечно.

Тарталетка

rida, бананы это да :co_ol:

наверное единственный фрукт который я с удовольствием потребляю)) по поводу увеличения порций, я и это то с трудом в себя помещаю :ny_tik:

(50г в сухом виде и туда и сюда). Может подождать пока организм привыкнет, что его кормят :-)

и тогда в меня влезет больше? :du_ma_et:

Я только вторую неделю пытаюсь наладить график питания, до этого ела один раз в сутки (вечером)...

SaBentley

Тарталетка
если уж беспокоет недобор и есть запас по калоражу, съешь зефирку чтоль :nez-nayu:

хотя я бы спецом углей не добирала..в процессе похудения лучше все ж дефицит углей , но могу ошибаться..

Christina_Chua

Тарталетка
а у меня по углям наоборот всегда порядок)
думаю только увеличением порций)
за завтрак кашки, + фрукты овощи и гарниры в течении дня и все ваши угли в норме)

rida

вообще это конечно мечта, когда нет проблем с белком и недобор углеводов и когда трудно добирать рацион до коридора. В смысле всегда хочется больше углеводов, правда простых, но это от нехватки сложных. Ну это я от лица всех обжор :-)

SaBentley, я думаю не стоит насильно добираься простыми углеводами, только при обострении зависимости.
Еще сухофруткы можно добавить на завтрак в кашу

SaBentley

rida
согласна, сладости эт крайний случай...я их вообще не ем..если есть недобор углей то и фиг с ними,я только рада

Анна.81

Christina_Chua, поддерживаю на счет поста полностью.

Девочки, вот у меня сейчас очень сложный период в жизни. Стараюсь не злиться, но иногда эмоции просто пробивает из-за того, что сдерживаю их постоянно. А в пост мне себя контролировать легче всегда, не знаю почему- психологический настрой другой совсем, наверное. А на счет похудения в пост.... Ну есть такие люди, кто-то худеет даже) так можно в любой период на грече сидеть и худеть :-)

Rida, эт точно- мЯчтааа! у меня так вечно угли на пределе)))))

Олеся

Тарталетка
Сухофрукты в кашу можно добавить, ну и постепенно увеличивать порции.
я вон вчера в обед спокойно умяла 70 гр.(сухой вес), в готовом виде 190 гр., гречки и не заметила, но я сильно не развариваю ни крупы, ни макароны.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

rida писал(а):

вообще это конечно мечта, когда нет проблем с белком и недобор углеводов и когда трудно добирать рацион до коридора. В смысле всегда хочется больше углеводов, правда простых, но это от нехватки сложных. Ну это я от лица всех обжор :-)

SaBentley, я думаю не стоит насильно добираься простыми углеводами, только при обострении зависимости.
Еще сухофруткы можно добавить на завтрак в кашу

О, уже опередила меня про суофрукты, а я и не заметила.
А у меня вот тоже, белок перебираю легко, а вот угли добрать трудно, ну если говорить про правильные угли.

Тарталетка

Сэнкс всем отозвавшимся :-|-:

Примерно так я и думала... Беспокоюсь, не будет ли плохо если по калоражу из-за углей будет недобор. Я вообще отчасти счастливый человек :-)

к простым углям и сладкому в частности равнодушно, даже скорее - не люблю. Вот селедочки бы,или маринованных огурцов... *мечтательно вздыхает*
То есть, если прям вообще не лезет, при условии что и каши и овощи в рационе есть, - насильно не пихать? :du_ma_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции