а я ем 5-6 раз в день по 200 грамм (не считаю КБЖУ). и наедаюсь, чувства голода никогда нет, только если не получается вовремя покушать. Когда начинала дробное питание+подсчет калорий, больше кушала, но не намного - по 250-300 грамм где-то за раз. И тоже наедалась. Если скушаю больше 400 грамм, тяжесть в желудке появляется.
В принципе, чувство сытости зависит от того, что кушаешь. Например, мой завтрак: тарелка каши 200г или 1 яйцо (60 г.), хлеб (40 г., где-то два нарезных кусочка), сыр (50 г.), на оставшиеся 50 г. я могу еще что-нибудь съесть. Я считаю это вполне сытный завтрак. Потом перекус яблоком или бананом или еще чем. Обед по-разному, смотря что приготовлю. На полдник 100 г. творога + изюм или ложка меда (ну, не могу я творог в сухомятку есть). Мне хватает, 200 грамм творога слишком сытными получаются. Ужин: мясо/рыба (100 г.) и еще что-нибудь (салат, например). Мясо, рыба, яйца и творог, например, сами по себе очень сытные, не сравнить со 100 граммами овощей или фруктов. К вечеру, если проголодаюсь, могу выпить кефира стакан.
К чему, я все это веду - на дробном вполне можно наедаться. Если вы при 3-хразовом питании кушаете по 400 за раз, то почему не наедаться таким же объемом в течении дня, но поделенном на большее количество приемов пищи?
Но подсчет калорий это тоже тема. Я так 10 кг сбросила, совмещая с дробным. Сейчас на поддержании не считаю калории, только взвешиваюсь раз в неделю для контроля. Единственная моя проблема с КБЖУ - не получалось соблюдать соотношение. Если наберешь норму белков, значит превысишь жиры или углеводы, а если ЖУ в норме - белков недобор...

Irissska1985
тут дело в том что не все могут себе позволить есть 5-6 раз в день....в офисах на обед только 1 перерыв...
Superstar
кусочек) да я не паникую...просто я до этого еще ирисок наелась...а на ночь сгущенки....я из -за этого парюсь...
вообще какая-то не мотивированная рожа стала(((
к тому же в постные дни никогда себе не позволяла ничего- в независимости от повода и прочее...а сегодня съела(((
позор мне!

Это мышцы отекли после тренировки, быстро пройдет

Почему позор-то?)
Ты и только ты себе определяешь своё питание, если ты в данный период позволяешь это всё себе - значит, тебя все устраивает Нет тут никакого позора, это всего лишь твой выбор на данном этапе.

Superstar
хаха неееет я так не считаю...
ну нажру я так кг 5 лишних и что это мой выбор на данном этапе?:)
не хочу я так в том то и дело....всеееее начинаю все заново)

Christina_Chua
Ты всегда можешь все изменить, вопрос только в мотивации.

Superstar
ну так я об этом и говорю..что как то не особо мотивированна, даже не то что мотивированна,
просто какая то апатия ко всему(
нужна весна или активный отдых ...надоело все это..дом-работа-дом( бееее

Christina_Chua
Значит, сквозь зубы бери и как-то себя начинай снова настраивать на прежний лад в плане питания.

Superstar
надо надо)
вот думаю как)
что то не ладится у меня)

Christina_Chua
Ну, тут мне трудно что-то посоветовать, потому что лично я могу просто взять и что-то сделать/не сделать и без стимула.
Можно всю "вредную" по твоему мнению еду просто взять и выкинуть.