В том-то вся и проблема, начались проблемы с гормонами, стали зашкаливать мужские гормоны, начал неконтролируемо расти вес и мышцы. Занималась спортом всегда, пришлось отказаться от бокса и от силовых упражнений, теперь только кардио

rida 3ех разовое питание, если есть тогда не стоит волноваться по поводу объёма. Так же скажу что нет не одного научно доказанного эксперимента, что показатели потери веса улучшаются при многоразовом питании на прямую. Выбор по кол-ву приёмов пищи должен быть исключительно составлен под ваше состояние, как вам комфортней так и ешьте, в первую очередь думайте о суточной калорийности > бжу > времени питания\отсутствия вредной еды.
Дробовку вообще применяют для того чтобы в день съедать большее кол-во пищи, так как людям на массе которые едят под 4000ккал съесть за 3-4 присеста всё это сложно + подстройка под часы занятий и питания для восстановления.

Рида. наверное, могу себя к успешно-давно-худеющим отнести. хотя щас я очень медленно отвешиваю, но меня это мало волнует.
ем 4-5 раз в день. как все - плотно -
- завтрак - плошка каши с фруктами/ягодами/орехами, вкусняшка пироженка, печенька ну и кофе - итого где-то 500-600 гр с учетом кофе
- обед - мясо-рыба-птица с крупой/макарохами - по объему - 200-300 гр всего
- ужин - пачка творога с фрукиами/ягодами/орехами/вареньем плюс йогурт или кефир, с чаем. могу еще какую-то мелочевку прихватить - яблоко, маленькую конфетку, мяска кусочек - итого 200-300 гр плюс чай 330 гр.
а перекусы - да, часто фрукты - яблоки,бананы, мандарины. сейчас - 1-2 в ень. больше что-то и не хочется. но особо и не отказываю, если вдруг захочется

1310 ккал. Недобор по жирам получился, остальное- норма.

Но у меня порции ооочень большие. Творог 150-170гр за раз, ягоды- грамм 100-150, горсть (30-40гр) изюма, банан целый, т.е. порция на завтрак около 400-500гр. Обед- грамм 200 овощей и мяса столько же. Ужин- как завтрак, только без банана, т.е. 150гр творога, 100-150гр ягод, 30гр изюма, 1ч.л. меда.
Если утром каша, то 80гр крупы+ ягоды, мед, изюм. Могу пару конфет съесть. Но эти дни держусь)
Результат за 3 дня на "качелях"- 1кг. А так вес стоял, как прибитый дней 10.

королек
хм очень странно...(
первый раз такое слышу......
ок ну тогда занимайся кардио) кто ж против) поактивне только)
у тебя кстати вроде как вполне нормальный вес) в принципе 60 кг было бы отлично...+ подтянуть фигурку)

Большое спасибо всем кто помог, ответил на вопросы. У меня хоть и стаж похудения не малый и я понимаю в чем мои теперешние ошибки, но ваша помощь все же нужна. В реальной жизни нет человека разбирающегося в этих вопросах. Когда самостоятельно вникаешь в суть проблемы и применяешь знания на деле, порой кажется что все знания надуманные. Нужно, как я говорю, сверять внутреннюю картину мира с реальностью.

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Анна.81, ага у тебя как и у меня порции достигают 400-500г за присест, не считаю жидкости.
У Юли 200-300г тут вопросов нет.
У меня в голове засело что за прием пщи разумнее употреблять по объему около 1 стаканов еды по объему это как раз 200-300г.
ДенисКа, мне дай волю я тазами начну есть меня не остановить. Я и 5-6 раз в день по тазу съем, я могу.
Наверное все таки есть некоторые стандарты в ПП касательно объемов пищи за один присест?

ну..гр 300 нормально..жел. не надо растягивать..иначе 1 кг легко..и будет пуз от сисек уже...

rida
я все таки съедаю побольше 300гр
)))
ну по крайней мере кусок мяса который я съедаю от 150 до 200гр)

А я считаю, если мне удобен такой режим питания (3 раза), если я укладываюсь в коридор ккал и бжу и при всем этом стройнею- то какие могут быть проблемы? Понимаю еще, когда правильную пищу ведрами едят и ккал зашкаливают, а когда все в норме- так и вопросов быть не должно.

Анна.81