Amazonka.by
да фруктов нужно кушать поменьше и в первой половине дня!
плюс ни в коем случае ни как десерт..а за час до еды и за 2 часа после..иначе будет брожение! В яблоках и других несладких фруктах содержится много кислот, раздражающих желудок, а крахмалистые сладкие фрукты, такие, как бананы, содержат много калорий.
Что же касается сладких фруктов, то они перегружают поджелудочную железу, что в вечернее время совершенно недопустимо.
Одним словом, чем меньше фруктов вы будете есть вечером, тем больше шансов похудеть и сохранить вес.

Amazonka.by, про фрукты это общеизвестно, Филатова про это тоже есть. Посмотри у меня в дневнике сколько я их жру и почему-то не худею . Надо кончать с этим. Их вообще рекомендуют есть только в первой половине дня.
Christina_Chua, я на ПП+спорт, в принципе я разогнала на этом деле свою обменку до определенного уровня. Его(этого уровня) было достаточно до какого-то момента, теперь повидимому нужно еще немного разогнать? Жрать меньше своего коридора около 1400ккал я не согласна(хотя бы из тех соображений, что когда не нужно будет худеть, повимому придется еще понизить коридор, а дальше особо некуда).
У меня вопрос как мне его дальше разгонять, без увеличения мышечной массы в условиях дефицита каллорий и углеводов?

Не помню откуда, но слышала, что фрукты нужно есть за 30 минут до еды или через 2 часа после. Иначе они начинают долго бродить по жкт. Вот правда или нет- не могу сказать.

Ем бананы и яблоки, но все это на завтрак. Ягоды- в любое время.

Анна.81
)) я про это уже сказала выше)
все верно!
rida
обменку достаточно разогнать 1 раз)) и поддерживать пп и спортом...
а для похудения..тогда лучше пойти в тренажерный зал и заняться работой с весами...тогда и мышцы появятся и соответ-но калории таять будут быстрее!

Мне кажется, что у Rida наоборот слишком маленький коридор- нужно увеличивать количество потребляемых ккал. Ведь если в состояние покоя у нас расходуется 1200 ккал, то 1400 при занятиях спортом- это мало реально. Организм впал в режим экономии. Нужно увеличить ккал временно хотя бы.

Amazonka.by
дааа я тоже обожаю фрукты(((
и сухофрукты ем тоже по мимо 2 шт фруктов)))

Amazonka.by
прям как я От фруктов не откажусь НИ ЗА ЧТО!!!! Правда сегодня в холодильнике нет ни одного фрукта все съедено подчистую, надо ехать в магаз покупать, а мне лень.....Правда я фрукты с удовольствием замещаю болгарским перцем и морковью. И к стати, я вполне прилично употребляла фруктов, ела и хурму и инжир, яблоки, арбузы, персики, и даже виноград!!!! ни че, похудела....