Amazonka.by
значит вес должен идти вниз..хм в чем же дело?
...надо разбираться))

Amazonka.by
не худеют люди вроде как в одном-единственном случае - если приход превышает расход. других причин быть не может. сама ж знаешь. может, проблема в приходе?

юля-стройнюля
ну на самом деле причин может быть несколько..
1. это конечно что ты назвала! Калорийность рациона превышает расход калорий.
2.неправильное взвешивание - но надеюсь тут все верно
3.Неправильное питание в дни тренировок ((
увы..Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе.
например:
если не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки, то организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никакой пищи. Во-первых, это заставляет его делать “стратегические запасы”, а во-вторых — грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное — не переедать.
4. не хватает кардионагрузок
первые 15-20 минут тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа.
и 5.это Плато!
это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны — йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период — не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!
неу конечно и еще одна причина это - уходит жир, но при этом растет мышечная масса - но это не про наши случаи

юля-стройнюля


Юль, тебя помучаю тогда
Ты когда спорт подключила - коридор пересматривала?

Еще раз:
dianka5767, я конечно, не тренер по питанию, да и не обращалась к таким специалистам, НО...для начала понять бы к чему вы стремитесь, увидеть ваши параметры: рост, вес, ну и возраст (от него тоже многое зависит), ваши предпочтения в еде, режим дня, непереносимость продуктов, физическая нагрузка.
Исходя из этих параметров может кто-нибудь из местных обитателей и посоветует что-нибудь, и не факт, что их советы будут хуже и менее действенными, чем те, что вам даст тренер по питанию.

Amazonka.by
посмотрим что изменится...
у меня тоже вес стоит...или растет..но тут дело в переборах БЖУ
и отсутствии спорта(

Привет всем!

Christina_Chua, спасибо за советы.
А если у меня тренировка кончается в 19.30, должна ли я на ночь в 20.00-21.00 есть? Я наоборот очень стараюсь после тренировки не есть, только если чай с молоком.

Вчера как раз на ночь муж с магазина привез кучу пакетов, дети как с голодного края побежали встречать А я уже то с мелочью засыпала, вылезла, посмотрела на углеводы, жиры и пошла спать. С утра покрутила обалденное тяжеленное печенье и отложила. Не очень то хочется такой калораж и жиры в себя вкладывать. Даже мус свой съела, показался жирным

Белки, белки, как же впихивать в себя белки.

Ах да, вот на весы точно - чихнул-взвесился А вот сантиметром мериться - лень.