Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Christina_Chua

королек
ну начинай бегать по возможности и по силам..главное регулярность) + я бы добавила упражнений с гантелями хотя бы))

Amazonka.by

Christina_Chua писал(а):

королек
конечно с ПП)
ну от 10 до 15 км норм...
зависит от вашей физ подготовки- если до этого не бегали то не советую сразу начинать так резко - а то сердце перегрузите...
будет только хуже...вообще советую вам чередовать ходьбу с быстрым бегом...так гораздо эффективнее будет происходить процесс жиросжигания...

Я читала, что интервальные тренировки эффективны уже для тренированных людей, новичкам не стоит с нее начинать

Christina_Chua

Amazonka.by
думаешь? хм ну сразу бежать ровным темпам большие расстояния еще сложнее....
ходьба и легкий бег думаю вполне подойдут для начала- разве нет?

Oxanka 1

Интервальный бег - мой самый любимый. Но для жиросжигания достаточно и быстрой ходьбы.

Эх, сказалась вчерашняя квашенная капусточка, прилично опухла и + 1100 гр. воды в организме. Первый раз такая сильная реакция.

Christina_Chua

Oxanka 1
для жиросжигания?? смотря какие цели) мне вот быстрая ходьба тело бы не помогла в тонус привести)
а так все подтянулась идеально ) за короткий срок)

rida

Amazonka.by писал(а):

Christina_Chua писал(а):

королек
конечно с ПП)
ну от 10 до 15 км норм...
зависит от вашей физ подготовки- если до этого не бегали то не советую сразу начинать так резко - а то сердце перегрузите...
будет только хуже...вообще советую вам чередовать ходьбу с быстрым бегом...так гораздо эффективнее будет происходить процесс жиросжигания...

Я читала, что интервальные тренировки эффективны уже для тренированных людей, новичкам не стоит с нее начинать

Интервальный для всех эффективный, это самый эффективный вид бега. Просто для новичнов в плане нагрузки его можно не потянуть.
Можно начать с ходьбы, потом подключить бег, после со временем интервальный бег. Т.е. наращивать нагрузку.

Oxanka 1

Christina_Chua писал(а):

Oxanka 1
для жиросжигания?? смотря какие цели) мне вот быстрая ходьба тело бы не помогла в тонус привести)
а так все подтянулась идеально ) за короткий срок)

При ходьбе тело тоже подтягивается, главное держать темп. Но все же предпочитаю бег, само тело просит.

Christina_Chua

Oxanka 1
rida
:a_g_a:

Amazonka.by

Вроде я это вычитала в книге Алексея Филатова - Теория и практика жиросжигания :du_ma_et:

rida

Amazonka.by писал(а):

Вроде я это вычитала в книге Алексея Филатова - Теория и практика жиросжигания :du_ma_et:

Эта книга для меня почти как библия. Перечитываю время от времени.
Вообще конечно нет четкого единого мнения чтО 100% правильно делать, а что ни в коем случае нельзя делать. Мнения во многих вопросам у разных авторов расходятся. Взять тот же кофе.
Я пью кофе.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Я лично придерживаюсь мнения что если твоя программа похудения работает, то не нужно ее менять, покрайней мере пока она работает.
Если худеется на ходьбе, то и слава богу, когда перестанет худется тогда надо начинать бегать и т.д. :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции