Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Amazonka.by

Christina_Chua
Останусь нормальная я :so_happy:

королек

Christina_Chua писал(а):

Kitten80
могу сказать что на беге я очень хорошо сбрасываю вес и ноги шикарными становятся!
если тренироваться регулярно! икры вообще раб-т отлично + все тело!

А за какой срок вес сбрасывается?) Как быстро ждать этой радости?)))

Amazonka.by

королек
Быстро вообще радости не ждать, когда худеешь :-)

Christina_Chua

Amazonka.by:)) ну ну)))
королек я за 3 месяца пришла в нужную мне форму..подтянула все тело...НО ...бегала я каждый день по часу.

Евгений C

ем ежедневно на приблизительно 2200 кал
имею в неделю: 2 тренировки в качалке по 2 часа + 2 беговые тренировки на беговой дорожке по 0,5 часа (3 км) + 2 тренировки на велотренажере по 1 часу (30 км) - итого около 7 часов тренировок в неделю со средним пульсом около 110-120 уд/мин
сижу уже 3 недели - вес упал с 93 до 89 кг (ремень начал застегиваться на 1 дырочку туже).
единственный минус: не могу нормализовать питание по БЖУ - недоедаю белков и углеводов, а жиров переедаю в 2 раза и это при том, что вся еда проходит контроль на БЖУ
для поднятия содержания белков решил купить протеин 80% - планирую пить по утрам и вечерам
уже начинает проявляться венозность, т.е. отчетливо видны вены на руках, проявляются на ногах, что говорит об уходе подкожного жира, а на животе, зараза, как был "комок нервов", так и остается: пресс отчетливо прощупывается на всем животе, сверху жира где-то 0,5 см, снизу - около 1, но складка есть (видимо это уже не жир, а кожа - т.к. год назад весил около 115+ кг)

Christina_Chua

Евгений C
ну как раз для того чтобы проявился пресс и ушел жир с живота..надо сокращать потребление жиров)
так что удачи) попробуйте добавить жиросжигатели перед тренировкой)

королек

Christina_Chua писал(а):

Amazonka.by:)) ну ну)))
королек я за 3 месяца пришла в нужную мне форму..подтянула все тело...НО ...бегала я каждый день по часу.

По часу

А сколько км? С диетой или без?

Christina_Chua

королек
конечно с ПП)
ну от 10 до 15 км норм...
зависит от вашей физ подготовки- если до этого не бегали то не советую сразу начинать так резко - а то сердце перегрузите...
будет только хуже...вообще советую вам чередовать ходьбу с быстрым бегом...так гораздо эффективнее будет происходить процесс жиросжигания...

королек

Christina_Chua
Можно на ты)
Я бегала, потом забросила, потом опять бегала и опять забросила)))) Но, конечно, 10 км я вряд ли пробегу сразу, 5 бы осилить :-)

Анна.81

Евгений C писал(а):

ем ежедневно на приблизительно 2200 кал
имею в неделю: 2 тренировки в качалке по 2 часа + 2 беговые тренировки на беговой дорожке по 0,5 часа (3 км) + 2 тренировки на велотренажере по 1 часу (30 км) - итого около 7 часов тренировок в неделю со средним пульсом около 110-120 уд/мин
сижу уже 3 недели - вес упал с 93 до 89 кг (ремень начал застегиваться на 1 дырочку туже).
единственный минус: не могу нормализовать питание по БЖУ - недоедаю белков и углеводов, а жиров переедаю в 2 раза и это при том, что вся еда проходит контроль на БЖУ
для поднятия содержания белков решил купить протеин 80% - планирую пить по утрам и вечерам
уже начинает проявляться венозность, т.е. отчетливо видны вены на руках, проявляются на ногах, что говорит об уходе подкожного жира, а на животе, зараза, как был "комок нервов", так и остается: пресс отчетливо прощупывается на всем животе, сверху жира где-то 0,5 см, снизу - около 1, но складка есть (видимо это уже не жир, а кожа - т.к. год назад весил около 115+ кг)

Если Вы недоедаете белков и углей, а переедаете жиров, то вероятность того, что горят мышцы, а не жир - оооочень большая! Венозность вообще не показатель сжигания жира.

Прально Кристина написала- жиры нужно сокращать, белки увеличивать.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции