SuperToy
обратила вот внимание на твой коридор, пару раз глаза протерла...300 гр углей кажутся чем-то запредельным, конечно...(я в курсе про твою сушку и спорт, но все же)
да и белка столько...набираешь едой? или с протеином? это ж есть и есть...с утра до ночи:-) ...тут и в 2 раза меньший коридор не всегда времени и желания есть добивать...

юля-стройнюля, белка набираю очень легко без протеина... Коридор мне на самом деле еще больше надо) Углеводы тоже легко) Вот жиры держать по контролем тяжелее, больше 60 не позволяю себе превышать) ем каждые 2-3 часа в зависимости от порции...

SuperToy
170 гр белка - это же ж 800-900 гр мяса/курицы/рыбы/творога в день... это ж даже по деньгам по самым скромным подсчетам самого дешевого варианта 5-7 тыс.рублей только на белок в месяц... не хило все же...

юля-стройнюля, так протеин еще дороже)

Девочки, почитала темку - все молодцы, худеют на подсчете калорий здорово , а вот у меня не получается , может, подскажите, что не так?
Примерный мой рацион: творог нежирный (до 2%) - 100 г, каша на воде (в основном пшеничная, я ее люблю очень) - 200г, мясо - не могу больше 200 г съесть, сыр - грамм 30, фрукты - 300 г. Иногда добавляю фруктозу в чай или творог (не более 3 ложек ч.), сметана не более 2ч.л. Кефир - 200мл. Бывает конфетку съем (15г). Хлебцы - штуки 4 в день. Все. В общем, по калорийности выходит не более 1000 ккал, по белкам вообще много не добираю, по жирам иногда чуть перебираю, но не более 10г (если сметаны чуть больше съем или масло положу в кашу или плов). Ем в 4 приема, не голодаю вообще. Больше есть не хочется Но не худею. Сначала похудела на 3 кг, а теперь пошел вес вверх.
Да, еще воды мало пью, но больше в меня просто не лезет!!!! Вода - 1 стакан утром, и 2 в течении дня.

Помогите, что не так.

Посмотрела, не прикрепилась линеечка с коридором питания: должно быть: 1400ккал, белки 110, жиры 32, углеводы 140
У меня в лучшем случае выходит (это если на меня жор напал): 1200, белки 50, жиры 42, углеводы 150.

Вы, вроде, сами и ответили на свой вопрос, минимальная норма кк в сутки, неправильный разброс БЖУ, мало воды. Еще остается вариант неправильного расспределения продуктов в течении дня.

О, Амазонка уже это сказала.))

SuperToy, офигеть 2172-2400 коридор. Не коридор, а мечта.

Я тоже обзавидовалась!

Я на ГВ, при ежедневной физнагрузке (спорт+ гуляние быстрым шагом с коляской не менее 5км+ уборка дома 150кв.м. ежедневно) на своем коридоре перестала худеть....