uporot451
Ходьба, моя физнагрузка, каждый день не меньше часа. Я в декрете, так что с колясочкой, если погода позволяет, если нет, то на бег.дорожке хожу.
Вес тоже стоял все КД. За первые две недели вес пошел хорошо, сейчас примерно по кг. в неделю.
С БЖУ у меня пока проблемы, в коридор не вписываюсь никак Сегодня напряглась, аж белков на 20 гр. переела , зато жиры в норме, теперь буду ходить до упора....
Почти 5 кг. за две недели, это очень даже хорошо. Вообще диетологи грят, что для комфортного безвредного худения надо не больше 5 кг. в месяц терять. Но конечно же хочется быстрее в форму прийти

Ну есть вообще информация, что для здоровья женщину нужно порядка 50 грамм жиров, при меньшем начинаются проблема по женски, да и на красоту влияет... но нужны полезные жиры, например растительные: льняное, подсолнечное, оливковое и т.д. масел очень много и каждый полезен, и жиры рыбные(семга например), я склонна верить, потому как на строительство, по времена голода организм выдавать не будет, скрягой становиться)))

Вот я вчера скушала на 40 гр. жиров и белки превысила, сегодня +300. Кусаю локти....

смешная вы... ну как 40 грамм жиров превратились в 300 грам привеса))) у вас не здоровое отношение к колебанию веса.... вес может быть больше из-за, более объемной пищи, которая дает большой отход, не сходили в туалет, вода подзадержалась... не белок и не жиры не дадут привес, углеводы да, они задерживают воду... и как вы умудрились по белкам переборщить съедать 120 грам белка это подвиг да при вашем количестве жиров... у вас с туалетом как?

ales
Со мною можно на ты. На Вы ко мне только мои подчиненные обращаются. Я конечно в правильном питании новичек и спорить по поводу того, сколько грамм жиров может дать 300 грамм привеса не буду. Но после подобного объяснения чувствую себя идиоткой. Особенно, после слов, что ни белок, ни жиры не дадут привес. Вы сами то поняли, что написали?
Я считаю, что данный форум для того и создан, чтобы люди, которые хотят научиться правильно питаться и худеть общались и учились друг у друга в дружелюбной атмосфере, а не поучительно-унизительно форме. Мне легче поделиться своими сомнениями и переживаниями тут, чем ходить в догадках. Вы наверное год назад, когда только начали худеть тоже не все знали и радовались каждым - 100 гр.
Мое нездоровое отношение к отвесам и привесам, как впрочем и опорожнение моего кишечника не Ваше дело.

Девчонки! Кто нибудь практикует разгрузочные дни?
Я пробовала на кефире тяжеловато, может есть советы какие нибудь.

zajchik
Я до последнего практиковала. Легче всего было на кефире+отруби (это завтрак и обед), а на ужин айран+тертый на мелкой терке огурец+мелко порезаный укроп - хочешь пей, а если голодно, то ешь ложкой - почему то тогда наедаешься . Но где-то на этом сайте прочитала, что если сидишь на подсчете БЖУ, то не надо разгрузочные дни устраивать. Я не знаю как правильно, может кто еще подскажет?

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
ales
У вас такой коридор хороший, если не сложно - выложите свое меню - у меня проблема с добором калорий, вот сегодня все вроде зеленое, но у меня чувство, что я ем целый день и бока уже скоро из трусов вывалятся

Спасибо за ответ. По сути подсчёт БЖУ и так разгрузка, раньше я принимала пищи на много больше.Спросила, ну мало-ли, может надо.

nikmurrrka
Постарайся не взвешиваться каждый день, я тоже поначалу чуть ли не 2 раза на дню взвешивалась - так если прибавка была хоть 100 граммов, сразу же портилось настроение и хотелось опустить руки. Поэтому - раз в неделю, тогда и результат будет ощутимым.

zajchik
А я вот раньше принимала пищи намного меньше , вот неделю сижу четко в своем коридоре, завтра посмотрю с утра результат - даже и не знаю на что надеяться + или -