Про 30гр это заблуждение из 90ых. Сам подумай, если белок из творога 4+ часа усваивается, о каком одном разе может идти речь?
А 300гр белка откуда у тебя? Делал расчёт из своего веса?

дааааааа, 300 гр белка - это круто я 100 едва набираю...

ДенисКа: да мой коридор по белку 288-318гр пока что.

а вес какой?

Я тоже когда узнала инфу про усвоение 30 гр белка за один раз озадачилась вопросом как мужчины набирают свой белок, если 5 приемов пищи.

Пожалуйста не надо думать за других , на что они способны или нет. Тут достаточно много худеющих женщин, которые и побольше часа выдерживают кардио. Худеть без спорта можно и вполне легко, не кушать проще, чем заставлять себя тренироваться, но такой способ похудения вредит здоровью и внешнему виду.

И вам стоит пересмотреть свой счетчик на велотренажере, он безбожно врет. Вы вводите в него свои данные, хотя бы минимальные (возраст, вес, пол, рост)? А полноценный расчет кк возможен лишь при учете не только этих данных, но и пульса. Просмотрела свои результаты с прогулок и покатушек. Просто для примера, на простой велопрогулке без нагрузки за час тратила 1,5 тысячи кк, а часовая прогулка с скоростью в 6 км в час в среднем сжигала 480 кк. Так что я не понимаю, что за тренировки с затратами в 300 кк могут быть.

Какая то сумасшедшая цифра, я бы тогда летом по 5 тыщ тратил ) а это точно не так.

Oxanka 1: если не понимаете то послушайте лекции ведущих тренеров по бодибилдингу и фитнесу, я озвучивал тут на сайте не столько показания своего тренажера (в котором конечно все введено обо мне есть и тренажер достаточно хороший ) сколько значения которые приводят люди занимающиеся этим всю жизнь. то что вы тратите более 1000 ккалорий за тренировку никому не рассказывайте, вот это уж точно фантастика:))) так что у кого что врет тут надо разобраться:)) вы точно не путаете ккал с кдж??
Расход 1,5тысячи ккл на часовой велопрогулке уж по моему явный бред это точно. Вы глубоко обманываетесь в своем счете! Даже тут на сайте в анализаторе http://www.calorizator.ru/analyzer/calories , где данные явно завыешны, и то часовая поездка со скоростью 10км 339ккал тянет всего.
Так что умерьте пыл:) и снимите розовые очки, если бы вы потратили 1000ккалорий за раз вас бы увезили на скорой помощи.
А то что женщины бывают более выносливы, чем мужчины так с эим не спорю и никого не хотел обидеть.

Мужчине мужские данные. Вот результаты моего мужа с этой же прогулки, ехали вместе.
http://www.sports-tracker.com/#/workout ... t8jceru9m4

А вот результаты поездки с нагрузкой.
http://www.sports-tracker.com/#/workout ... cu6fsvn8ff

Да просто для поддежки жизнедеятельности мы тратим примерно 1200 -1400 кк, отчего вам кажется, что это большие значения.

Voda66, покажите ваши реальные данные, а не то, что вам кто-то что-то сказал. Вы используете при тренировках пульсометр?

к сожалению по вашим ссылкам я не вижу ваших данных :( просто какая то карта..а на ней нужнов ас найти??
у меня все проще, на очередной тренировке я просто сфоткаю экран своего дисплея... договорились. там будет виден мой средний пульс за тренировку, продолжительность тренировки ну и сам расход клорий... хотя кажется такое фото есть сейчас поищу