lanechkav
подробней можно питание? Скриншоты по нескольким дня подошли бы. Обруч так себе, как упражнение для сжигания, но хуже наверно не будет.

lanechkav
ага ДенисКа прав. распишите свое питание...

Всем привет!

lanechkav, жиры непревышай, да и весь коридор. У самой так пару раз было, что по ккал даже меньше, а по жирам, углеводам перебор, вес стоял. Теперь строго смотрю, чтоб неперебрать. Вчера так и пошла спать преголодной, т.к. по жирам уже было незалезть, что ни возьму, везде капля жира есть.

Ой, а мой обруч стоит пылится Ну скучно мне его крутить.

Питание заполняю не здесь, а в телефоне в приложении, всегда под рукой, удобно очень.
К примеру вчера:
Завтрак 100 гр торт
Обед-150гр. Запеченая картошка
100 гр- огурец
100 гр помидор
Ужин
150гр рыбы жареной на смазаной маслом сковороде
100 гр риса, вес риса уже готового.
Воды 2 литра не могу выпить, упражнения как обычно, утром было +300 на весах.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

А я как- то втянулась, в прошлый раз ужасный синяки были, в этот раз, нет, смотрю либо телевизор либо музыку и 20 минут незаметно проходят, руки больше устают, чем сама)))

lanechkav
мда меню у вас ужасное....если честно.
завтрак убил! обед где животное постное мясо на обед???
где перекусы??
вообще я бы на вашем месте пересмотрела свое меню кардинально!

Ах, какой хороший завтрак.)) Видимо из-за него так сильно урезался весь остальной дневной рацион? А насчет соответствия КБЖУ вообще сильные сомнения. Этот привесик после такой менюшки еще ничего, у меня бы не меньше,чем на полкило взлетел.

lanechkav
белка должно быть 3-4 порции в день, сложные углеводы тоже порции 3, ну 2е, фрукты 2 шт, овощи порции 3-4 можно как раз с белком сочетать! молочных продуктов 1 порцию можно)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Oxanka 1
да дело даже не в торте с утра, торт то может и перегорит за весь день...меня остальное убивает(( нет полноценных завтрака, обеда и ужина....ну по мимо торта неужели нельзя скушать полезных продуктов- торт это не еда! это десерт и его употребляют после!

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
lanechkav
вообщем вам еще набираться и набираться опыта) так что не пугайтесь, что вес стоит, а меняйте свои рацион)

Ну не люблю я мясо, не лезет вообще, как съем жутка тяжесть, если в обед съем даже не большой кусочек, то потом вообще кушать не хочу, тоже самое с кефиром, творог ещё могу съесть, если в духовке с фруктами и яйцом в видк запеканки сделаю

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
А где кроме мяса и молочки ещё белок содержится? или всё таки обязательно нужно мясо кушать?

lanechkav
рыба, морепродукты! вы про какое мясо говорите? может про свинину и говядину? тогда кушайте птицу- курицу, индейку

Индейку у нас точно не найти, город маленьки, курицу кушаю, но часто тоже не могу, а бобовый в них тоже белок, или уже не тот, что нужен?