не каждому человеку можно донести свои мысли. и уж тем более он едва ли станет менять линию поведения ради какой-то соплюхи (меня). его так учили в пту на курсах вождения - с издевками и т.д., и он учит так же.
так и некоторые девочки-тренерши - зачастую бывшие профессиональные спортсменки-гимнастки или танцовщицы. их все детство-юность их тренера дрючили, они эту же линию поведения применяют и для своих подопечных. только вот их подопечные не жилистые подтянутые красавицы-спортсменки, а обычные женщины и девушки. зачастую с отнюдь "небоевым" характером, психикой, здоровьем, техникой и фигурой. поэтому я такую манеру тренеровок считаю приемлемой не для всех.

Всем привет!
Пришла к вам за советом . Можно и в грубой форме, я не обижусь. А то я в тупике.
На подсчете кал. с конца сентября. Начинала почти 70 кг, в новый год вошла в весе 65,8. С праздников вышла около 67 кг. Думала быстренько вернусь в форму, потому что в объемах не особо прибавилось.
Был вынужденый перерыв в спорте (сорвала спину). Последние 3 недели держу коридор и постоянные занятия (мой минимум дня в информере), вес ни туда ни сюда. Это плато??? Или что за фигня?????
Читала Брина. Нужно увеличить нагрузку. Это я поняла. Буду менять.
А что советуют в этот период на счет калорий. Что делать с коридором понижать, повышать или держать на том же уровне.
А то начинают руки опускаться... на счет еды.
Если у нас существует такая тема - ткните носом, пожалуйста!!!

Elen-ka
мне кажется, повышать коридор. понижать его вам уже явно некуда на ваш рост-вес.
хотя я не очень хороший советчик. за свои 16 кило по сути с настоящим плато ни разу не столкнулась. а застои веса в 2-3 недели обычно объясняла себе отеками во вторую половину цикла (есть у меня такая склонность) и несоблюдением коридора (легкими зажорами на денек-другой) и чаще всего так это и было хотя первые месяцы я худела вообще без спорта, потом ввела джилл, а позже и тренировки в зале. калораж соответственно повысила на 150-200 ккал. на скорости снижения веса это не отразилось

А я боюсь даже на середину коридора по ккал зайти, жиры и углеводы на пределе всегда. Это мой черный шоколад, да всякое баловство для радости.

Не знаю, я такая сытая, навернула всего в пределах коридора, еще ужин будет, причем войдет в коридор. Но ккал таки недотянут минимума. И мне почему то кажется, что отвеса завтра не будет, при таком полном желудке как сейчас.

юля-стройнюля
Спасибо за ответ. Я поначалу тоже списывала на КД, но уже скоро новый цыкл начнеться, вот я вся в печали...

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:

Опускаться ниже 1200 кал. я не рискну. У меня редко все зелениться в основном, это коридор и жиры в норме. Белок немного недобираю. Угли очень часто красные. Может в этом причина?

Ну с переизбытком углеводов я даже в привес ухожу, не то что плато, даже если все в рамках коридора, а с переизбытком белков - резко теряю в весе. Поэтому стараюсь придерживаться строго коридора и вес уходит постепенно и постоянно, когда есть чему уходить.)

Может, действительно в этом причина . Раньше, мне хватало коридора, что бы терять вес, а сейчас нужно меняться.
Спасибо, за совет. Последние дни у меня угли в норме, буду держаться дальше, надеюсь поможет.

Elen-ka, коридор у вас адекватный, но сложно что-либо сказать, не зная режима и характера тренировок и состояния общей активности. Например, при избытке кардио и недостатке питания вес может стоять, а при полноценных силовых и при таком питании базовая активность может незаметно снизиться. При вашем росте/весе, при отсутствии тренировок и при нормальной подвижности это нормальный коридор, то может дело в составе рациона, а не только в бжу.

всем
Ariil да я тоже замечаю часто в тренировочных видео ошибки)) но благо некоторые из них не существенные)
юля-стройнюляну да, в твоих словах конечно есть доля правды) только большинство тренеров унас сейчас это не мастера спорта- а девушки, закончавшие курсы 2х недельные либо полугодовые...так что вы от них хотите...конечно они сами еще не все правильно делают)))

Всем привет!
я тоже на подсчете калорий, год назад постройнела на 5 кг, но сейчас снова набрала и ещё с излишком
Видимо надо пересматривать свое питание!
Но сейчас другая проблема, 11 дней уже на подсчете калорий, общий калораж не превышаю, примерно 1300-1400 не больше, по жирам бывает перебор, не научилась пока правильно составлять меню, плюс каждый день по часу занимаюсь (20 минут обруч, 20 мин. на пресс и 20 ходьба с Лесли, 1миля)
Мой вес на данный момент 81,5 кг , рост 170.
Но вес почему то совсем не уходит, все эти дни колеблется 81,2-81,6
В чем может быть причина? Уже плакать хочется, но руки не опускаю!
P.S. Критических дней, не ожидается, закончились 02.02.14