Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Lunina

юля-стройнюля писал(а):

Lunina
кстати, если вам не нравится овсянка, не давитесь ею.

Нет, овсянка мне нравится, тем более, что она у меня с добавками разными.
Просто даже когда желудок просит кушать, кроме этой каши ничего в рот положить не могу. Нет, вру, могу слопать бутерброд какой-нибудь маленький, но сейчас стараюсь этого не делать. Так что мы вдвоем с сыном утром едим кашу)))

Orhy

Какой должен быть рацион, чтобы все было в норме?

Примерное моё меню:
7-30:
Каша пшённая на молоке 2% - 150 г.
Хлебец Бородинский - 2 шт (13 г).
Чай Гринфилд фруктовый без сахара.
Мёд - 10 г.
10-00:
Рулет из куриных грудок со сладким перцем - 80-90 г.
Чай чёрный без сахара.
Мёд - 10 г.
12-00:
Суп из морепродуктов - 350-400 г.
Хлеб Бородинский - 30 г.
14-00:
Яйцо куриное отварное.
Огурец свежий - 130-170 г.
16-00:
Овощи запеченые в духовке - 200 г.
Рыба дори на пару - 50-70 г.
Чай Гринфилд фруктовый без сахара.
Мёд натуральный - 10 г.
18-00:
Гречневая каша без масла - 70 г.
Сосиска Детская - 40 г.
Чай без сахара.
20-00:
Мюсли - 50 г.
Кефир 1% - 200 г.
Это навскидку. Плюс-минус. Меняю яйцо с творогом обезжиренным. Суп может быть другим. Макароны не ем. Состав овощей меняется. Картошка в супе есть. Всё взвешиваю, когда готовлю. Если придерживаться БЖУ, то всё :cool_cool:

. За полтора месяца в конце лета скинула 12 кг. Сейчас пошла на второй виток. Если позволишь что лишнее - идёшь в плюс. Как-то так...

Christina_Chua

Orhy
ах как вкусно) аж слюньки потекли))
яйца давно не ела - так захотелось с огурчиком))

Orhy

Christina_Chua писал(а):

Orhy
ах как вкусно) аж слюньки потекли))
яйца давно не ела - так захотелось с огурчиком))

В чём же дело? Я уже где-то на форуме цитировала слова соего бывшего преподавателя-профессора, сказанные надцать лет назад: "Ешьте то, чего мало и то, чего хочется. Главное, не больше чем положено в течение суток!" :cool_cool:

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

овсянка с утра ммммм вкусняшка!! :eat-ing2:

! обожаю ее!! а раньше тоже не могло в себя что то запихать!

Christina_Chua

Orhy
да ни в чем)
просто на работу таскать яйца - странно) а на завтрак ем обычно или кашки или творог)
что-то давненько яйца не ела- завтра на утро забацаю себе варенных)

Oxanka 1

Christina_Chua писал(а):

Orhy
ах как вкусно) аж слюньки потекли))
яйца давно не ела - так захотелось с огурчиком))

Яйца у меня в рационе почти постоянно, правда, в основном белок, а вот хлеб и сосиски уже и не помню, когда ела. Сосиски просто не уважаю, а хлеб не люблю. Остальной рацион почти такой же, фруктов-овощей побольше и обычно в сыром виде, творог ежедневно. Объем еды тоже выходит больше. В целом меню суппер.

ДенисКа

Orhy писал(а):

18-00:
Гречневая каша без масла - 70 г.
Сосиска Детская - 40 г.
Чай без сахара.
20-00:
Мюсли - 50 г.

Мюсли утром, гречку в обед, убирайте угли вечером и лучше исключить сосиски
pS
и вообще углей не многовато? я бы урезал на 25%

Christina_Chua

Oxanka 1
но вот белки правда разориться кушать) желтки жалко) я поэтому ем редко)))
хлеб тоже не ем- но последние деньки почему-то хотелось и я кушала))
конечно я против сосисок и мюсли на ужин)
лучше курогрудку)

Oxanka 1

Christina_Chua писал(а):

Oxanka 1
но вот белки правда разориться кушать) желтки жалко) я поэтому ем редко)))
хлеб тоже не ем- но последние деньки почему-то хотелось и я кушала))
конечно я против сосисок и мюсли на ужин)
лучше курогрудку)

Я пеку каждый день или еще деткам гренки с яйцом или омурайс, так что яйца все равно уходят. Выкраиваю себе белки.)

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции