пОНЯТНО.. НУ ДЛЯ 4-РАЗОВЫХ СПОРТ. НАЗГУЗОК ЭТОТ КОРИДОР ХОРОШИЙ...А как Вы считаете, Вы наедаете на такок КБЖУ? может в реале меньше получается?

Жаннет86ru
Ко мне на "Ты" можно Посчитала примерно, т.к. не взвешиваю еду больше. Сегодня вышло 1960 ккал 117 Б 73 Ж У 206.
Утром у меня каша молочная пшенная, орехи миндаль 10 шт, творог 1% 100 г, чай, хлебцы ржаные 5 шт (20 ккал каждый), мед 10 г
яблоко - 2 шт
Обед салат(огурец, томат, перец) с оливковым маслом (10г), запеканка из кабачка и фарша (примерно 200 г), чай + творог 1% 100 г, финик 1 шт, кизил вяленый 5 шт , хлебец 1 шт (30 ккал)
яблоко 2 шт
ужин индейка печень 60 г, гречка 150 г, чай, молоко 50г, творог мягкий простоквашино 0,1% 180 г, кизил 5 шт, хлебец 1 шт .

сейчас жую тыкву, запеченную в духовке (200 г) и пью чай

Ира, спасибо... хорошое,вкусное, разнообразное меню и порции хорошие..

Всем доброе утро!
Отчитываюсь, мой вес 54кг/-500/ .
Хорошего денечка и позитивного настроения!

Девочки всем привет!!!
Уже неделю не считаю КБЖУ, питаюсь интуитивно. Но угли прибавила прилично. Вес пока стоит и мне это нравиться

Реналя, не обольщайся - если сильно прибавила углей, то и вес скорее всего подрастет, он держится пока по инерции. Это как, когда начинаешь худеть и кушать меньше - вес же тоже не сразу снижается, так и тут. Я через это прошла в свое время, тоже радовалась, начала есть все что хочу и сколько хочу, а вес не растет. Год держался вес, даже больше. А потом рррраз - и +8 кг за 3 месяца... Нельзя бдительность терять

У меня, к сожалению, тоже самое. Переел угли, даже правильные, и привес не заставит долго себя ждать.

Реналя
Я лично от себя скажу, что я хорошо тебя понимаю, я сама - углеводный человек, так сказать, и сама так же сделала в свое время. Главное, как девочки и пишут - наблюдай за весом в этот период, смотри, как он будет дальше себя вести. До скольки ты подняла?
ewa33

Привет) А что именно ты под этим подразумеваешь?

Всем привет:)
У меня тоже проблема с углеводами, даже кашу боюсь переесть)) Пока нахожусь в поиске своего коридора питания. Сложно ещё держать вес, т.к. спорт по состоянию здоровья противопоказан.

жрать )))