Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 17 фев 2026, 05:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 3317, 3318, 3319, 3320, 3321, 3322, 3323 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 14:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
Lunina
эх ну тут если не завтракаете оч сложно скоректировать
получается большое кол-во ккал на обед и ужин..т.к 1500 ккал делить на 2 аж 750
перекус тоже оч скудный..
если питаетесь 4 раза в день то распределяйте равномерно
где то по 375ккал
естественно лучше в первой половине дня съедать большую часть...чтобы на ужин где-то 300 получалось

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 14:50 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 27.01.2014
Сообщения: 39
Пол: Женский
В наличии: 72

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Christina_Chua писал(а):
естественно лучше в первой половине дня съедать большую часть...чтобы на ужин где-то 300 получалось

Да я понимаю, если хочется сладкого, то ем только до 12.
Просто я спать ложусь очень поздно, около 1 часа ночи, поэтому даже если поем в 17.00, допустим, то потом все равно захочется. Вот и получается, что в обед и ужин ем больше всего.

Но если раньше могла в 22.00 пить чай с печеньками, то теперь только грейпфрут, кефир или обезжиренный творог. Для меня сейчас главное - это привыкнуть питаться так. Я уже 1.5 года плавно меняю рацион, то есть не хочу, чтобы это была диета, скорее принцип питания.

Но никак не могу понять, что надо кушать, чтобы идеально вписаться в КБЖУ(((


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 14:56 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.06.2012
Сообщения: 1227
Изображений: 135
Откуда: Украина Кременчуг
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 581

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (23)
Lunina
Lunina писал(а):
Но никак не могу понять, что надо кушать, чтобы идеально вписаться в КБЖУ(((

Прийдёт с опытом!Старайтесь Б набирать,а Ж сами собой наберутся,попутно,и У только полезными продуктами,за счёт медленных У лучше,чем за счёт быстрых.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 14:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
Lunina
вы знакомы с кнопкой print screen? на клавиатуре?
сохраните ваш рациончик как картинку-джипег, и выложите сюда. будет проще
к тому же, если вы скрываете ваши параметры, как то рост, вес, объемы, возраст, вам будет сложно что-либо рекомендовать.
это как "алло! доктор, я болен, не подскажите чем? но симптомов я вам не скажу, догадывайтесь сами :ps_ih: "
или как говорит мой знакомый "делать аборт по телефону" (уж простите за черный хьюмор)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 15:01 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 27.01.2014
Сообщения: 39
Пол: Женский
В наличии: 72

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Innyska писал(а):
Старайтесь Б набирать,а Ж сами собой наберутся,попутно,и У только полезными продуктами,за счёт медленных У лучше,чем за счёт быстрых.

Да я стараюсь вроде. Иногда играюсь в набор блюд, чтобы знать, что приготовить, и все равно еще ни разу не попала идеально(((
Какой должен быть рацион, чтобы все было в норме?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 15:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
Lunina писал(а):
Innyska писал(а):
Старайтесь Б набирать,а Ж сами собой наберутся,попутно,и У только полезными продуктами,за счёт медленных У лучше,чем за счёт быстрых.

Да я стараюсь вроде. Иногда играюсь в набор блюд, чтобы знать, что приготовить, и все равно еще ни разу не попала идеально(((
Какой должен быть рацион, чтобы все было в норме?


рацион должен быть запланированным!
для начала так. потом привыкните к размеру порций и к тому чиво и кагда кушать.
но для начала, планируйте заранее, с вечера, с утра. играйтесь - там добавить-там убавить

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 15:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21849
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 730

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (23)
Lunina писал(а):
Да я понимаю, если хочется сладкого, то ем только до 12.
Просто я спать ложусь очень поздно, около 1 часа ночи, поэтому даже если поем в 17.00, допустим, то потом все равно захочется. Вот и получается, что в обед и ужин ем больше всего.

Но если раньше могла в 22.00 пить чай с печеньками, то теперь только грейпфрут, кефир или обезжиренный творог. Для меня сейчас главное - это привыкнуть питаться так. Я уже 1.5 года плавно меняю рацион, то есть не хочу, чтобы это была диета, скорее принцип питания.

Но никак не могу понять, что надо кушать, чтобы идеально вписаться в КБЖУ(((


У меня те же истории были с завтраками и остаются с ужинами. Но заставила себя завтракать и в итоге уже испытываю потребность утром обязательно есть. Ложусь примерно то же в 12-1 час ночи, поэтому ужин бывает в 21-22 часа, но всегда это белок. Вписаться в КБЖУ в начале действительно тяжело, тоже был перехлест в жирах и углеводах и недобор в белках, но постепенно привыкла и теперь меню составляется очень быстро. Труднее становиться только тогда, когда позволяешь себе вредности в приличных количествах. И без кухонных весов подсчет становиться очень тяжелым, так как на глаз все очень приблизительно, и чаще всего неправильно, пока не привыкнешь с весами. Я сейчас могу набрать в тарелку правильное количество еды без весов, но это после года взвешиваний.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 15:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 3441
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,576

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
Lunina
кстати, если вам не нравится овсянка, не давитесь ею.
это и правда не самая большая вкусняшка на свете
есть еще мультизлаковые каши - 4-5-6-7 злаков. мне лично они гораздо проще "лезут", чем овсянка. да и в кашу можно добавлять мед, орехи, фрукты.
гречку вот тоже никто не отменял. если не вкусно и сухо, можно разбавить ее молоком и пол чайной ложки сахара. я тоже так люблю. прям рецепт из детства
а моя подруга и без того не тослтая, вот на 6 кило похудела, подсев на макароны с сыром по утрам. а ведь тоже, окромя кофе, ничего в себя с утра запихнуть не могла раньше.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Лучше быть худой и носить лифчики с пуш-апом, чем быть жирной и быть жирной (с)
Сначала ты теряешь инициативу и мотивацию, а потом наросший на тебе мох начинает казаться теплым, уютным и домашним.

69.8 кг - меняю ник с "юли-толстули" на "юлю-стройнюлю" - выполнено
68 кг - меняю аватарку - выполнено
65 кг - цель к новому году! - профукано
62 кг - идеальный вес к 1 мая 2014 г. -прожрато
7 декабря 2013 г. - 46 размер одежды (низ, джинсы)
26 марта 2014 г. - первые джинсы 44 го размера
4 мая 2014 г. - майка 42 размера

Everybody Lies (c)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 15:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21849
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 730

Награды: 203
Блог: Просмотр блога (23)
А для меня овсянка -вкусняшка, особенно с ложкой фруктового пюре. Вот закончу тыкву и снова вернусь к ней.)

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 03 фев 2014, 15:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.11.2013
Сообщения: 3759
Изображений: 0
Откуда: Саратов
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 3,614

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (14)
Oxanka 1
ага и я овсянку ооо чень люблю)))

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 3317, 3318, 3319, 3320, 3321, 3322, 3323 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алиса81, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, pltevgenij, SerpStatBot, Severyanochka, Vladis2708, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB