100 и больше- давайте худеть вместе

Олеся

zajchik писал(а):

Как удалось скинуть так много?

Подсчет калорий+спорт. Все никаких чудес :nez-nayu:

За 22 дня нормальный результат у тебя.
Понаблюдай за весом, если что, измени соотношение БЖУ, не меняя данной калорийности.

nikmurrrka

zajchik писал(а):

У меня вес вообще стоит. Самое большое что скинула, это было 3 кило, и то что-то еле держатся.

Рассказывай чем питаешься? Физнагрузкой занимаешься? :-):

zajchik

Олеся писал(а):

Подсчет калорий+спорт. Все никаких чудес :nez-nayu:

За 22 дня нормальный результат у тебя.
Понаблюдай за весом, если что, измени соотношение БЖУ, не меняя данной калорийности.

У меня всегда перебор жиров, не могу ни как настроить баланс. И заметила что, если жиров норма, то отвесы есть.
Да, соотношение изменила 30/30/40, думаешь поможет было 30/20/50?

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:

nikmurrrka писал(а):

Рассказывай чем питаешься? Физнагрузкой занимаешься? :-):

Да кручу педали на тренажёре по 30 минут. Ем рыбу, очень обожаю, каши вообще не люблю, но из-за углей пихаю. Ну и мяско конечно... от колбасени окороков и всякой дрибидени уже отказалась.

Vukolova

nikmurrrka
О да!!! Рыбка это вещь! Я родилась и выросла на Волге, поэтому любую рыбу в любое время дня и ночи! :cool_cool:

nikmurrrka

Олеся писал(а):

Это не завтрак, добавь к коктейлю кашку, кефир вечерний пьешь после занятий??

Олеся, в этом коктейле содержится соя и целлюлоза, он разбухает в желудке в два раза, общий объем примерно 400 гр. получается. Если она к нему кашу добавит, желудок растянет. Этот коктейль заменитель еды. Его только отдельно как ланч или перекус.

Vukolova

Девчонки, я сегодня почти попала в меню, самое главное, что все это запланированное я съела, но у меня чувство, что я ем весь день, я объелась, мне тяжело :cry_ing:

Показываю свое съеденное меню (кроме кефирчика - его я в 20.00 схомякаю), да и ужин был в 8.30. Я никогда не ела столько углеводов, макароны, рис или гречку я ела от силы 1 раз в неделю, а то и гораздо реже; если честно - я их просто БОЮСЬ

nikmurrrka

Vukolova
Для меня тяжеловато такое меню, я с трудом 1300 Ккал набираю, прям с ощущением, что переедаю. :ne_vi_del:

Какое у тебя соотношение БЖУ должно быть? Я стараюсь соотношения придерживаться, даже если не добираю до коридора все равно БЖУ у меня 30/20/50.

Vukolova

nikmurrrka
Да у меня такое же соотношение 36/16/48, только рассчитала что калорий больше получилось. Дело в том что при моем обычном питании я набираю 1200 - 1300 калорий (в рабочие дни, в выходные могу и побольше), но я никогда не считала БЖУ (я и калории считать 2 недели назад начала), но я вообще практически не ела сложные углеводы, а вот мяско жареное да рыбка с овощами были моими лучшими друзьями.

smalta

nikmurrrka писал(а):

Vukolova
Для меня тяжеловато такое меню, я с трудом 1300 Ккал набираю, прям с ощущением, что переедаю. :ne_vi_del:

Какое у тебя соотношение БЖУ должно быть? Я стараюсь соотношения придерживаться, даже если не добираю до коридора все равно БЖУ у меня 30/20/50.

Катой то у вас большой коридор калорийности...
У меня при весе уже 109 вот какой: 1421-1570
Простите, не поняла пока как делать вложения)))

Vukolova

smalta
А я не знаю как правильно считать. Я считала: умеренное похудение; сбалансированное питание 2; сидячий образ жизни (занимаюсь с Лесли 4-5 раз в неделю, но если поставлю умеренные тренировки, то калораж еще поднимется). :nez-nayu:

100 и больше- давайте худеть вместе

Кто сейчас на конференции