Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Christina_Chua

SaBentley
:co_ol:

из отпуска да с отвесом???
обалдеть) молодчина)

Oxanka 1

SaBentley писал(а):

Привет, девочки! Вот и я вернулась с отпуска :ta_n_cor:

Вообщем тренироваться там, я не тренировалась, но вела более чем активный образ жизни (участвовала во всех программах анимации, плавала), калорий не считала просто не ела фаст-фуд...ну мот один раз только :ps_ih:

в итоге привезла отвесик 2,3кг :cool_cool:

я счастлива!продолжаем-с!на днях начну боди революшн с джилиан...почему на днях, а не сегодня же? по прилету простыла, очухаюсь и сразу в бой :yo:

Вот это я понимаю, отдохнула. И радость и отвес. Поздравляю.

Martin Iden

Oxanka 1 писал(а):

Смотря, сколько сидеть на низком калораже. Вначале радость об быстрого сброса веса, легкость во всем организме.
Потом появляется изнуренный вид, вечная усталось, сонливость. И постоянная необходимость в низком калораже, так как вес начинает расти даже от лишнего яблочка. Если сидеть еще дальше, то последствия уже были описаны выше. А поднимать калораж до нормы будет страшно, так как привесы будут быстрые и большие.
Думаю, лучше выбрать что-то среднее между старой границей кк и новой.

Последую вашим советам. Спасибо.
Увеличу потихоньку. На 200 ккал в день до 1500 ккал.
Нормально?
Видите, при всем при этом у меня нулевая активность. Поэтому я ем почти столько сколько трачу. Если буду есть больше - боюсь поправиться.

Christina_Chua

Martin Iden
тратишь ты все равно не меньше 1200...а ешь меньше;))
калории тратятся на ходьбу, дыхание, уборку, на домашние дела.....

Martin Iden

Christina_Chua,
наверное.
закажу фигнюшку такую на руку, которая считает потраченные калории, тогда точно буду знать.
Проверим.
:na_i_ls:

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

Christina_Chua писал(а):

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
Ой ты Аленка умничка)
скоро своего идеального веса достигнешь я уверенна!

очень надеюсь!!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

SaBentley писал(а):

Привет, девочки! Вот и я вернулась с отпуска :ta_n_cor:

Вообщем тренироваться там, я не тренировалась, но вела более чем активный образ жизни (участвовала во всех программах анимации, плавала), калорий не считала просто не ела фаст-фуд...ну мот один раз только :ps_ih:

в итоге привезла отвесик 2,3кг :cool_cool:

я счастлива!продолжаем-с!на днях начну боди революшн с джилиан...почему на днях, а не сегодня же? по прилету простыла, очухаюсь и сразу в бой :yo:

ну ты вообще умничка!!!!супер!!!!!!!! :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Martin Iden писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Смотря, сколько сидеть на низком калораже. Вначале радость об быстрого сброса веса, легкость во всем организме.
Потом появляется изнуренный вид, вечная усталось, сонливость. И постоянная необходимость в низком калораже, так как вес начинает расти даже от лишнего яблочка. Если сидеть еще дальше, то последствия уже были описаны выше. А поднимать калораж до нормы будет страшно, так как привесы будут быстрые и большие.
Думаю, лучше выбрать что-то среднее между старой границей кк и новой.

Последую вашим советам. Спасибо.
Увеличу потихоньку. На 200 ккал в день до 1500 ккал.
Нормально?
Видите, при всем при этом у меня нулевая активность. Поэтому я ем почти столько сколько трачу. Если буду есть больше - боюсь поправиться.

вот и умничка!!

Christina_Chua

Martin Iden
:co_ol:

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
:) эз а я опять с насморком и голова болит( чтож такое то блииин

Беттичка

Всем привет.
Я у вас тут новенькая и хотела бы проконсультироваться по питанию с подсчетом калорий.
В личном кабинете я рассчитала свой коридор, пытаюсь придерживаться его.
Так же пришла к пятиразовому питанию, плюс пока кусочничаю, но все отслеживаю и заношу в свой рацион за день. :ny_tik:

В общем проблема такая, не получается правильно рассчитать продукты и блюда, чтобы соблюдать нужные пропорции с белками, углеводами и жирами. Перевес всегда в пользу углеводов.

Еще вопрос по дневному потреблению калорий при занятиях спортом. Не совсем понятно, если я в день потребляю 1800 кк и в течение дня сжигаю 1100 кк при ходьбе и занятиях в зале. Все делаю правильно или что-то надо менять?))

Christina_Chua

Беттичка
привет) тут дело привычки) надо руку набить)
кушай больше постного мяса) вот тебе и белок и меньше жиров.
курицу готовь без шкурки.
молочные продукты с пониженной жирностью бери)

юля-стройнюля

Беттичка
сложно судить, пока не видно информера и непонятно - сколько вы весите и хотите сбросить и какой у вас коридор. 1100 ккал сжечь при ходьбе и занятиях в зале? действительно ежедневно так много занимаетесь (это ж 3 часа быстрой ходьбы в день)?
если все же хотите избежать ошибки по коридору, посчитайте ваш обычный день до того как подсели на посчет, если окажется, что там было 3000 ккал, и при этом вы не набирали вес, то тогда коридор можно повысить
если окажется, что было порядка 2000-2500 ккал, то ваши 1800 создают вполне адекватный дефицит калорий. если повысить его до 2000-2200, то вес будет снижаться, но медленно и вы дольше будете ждать результата, что чревато демотивацией

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции