Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

все молодцы! я заметила,что вес уходит лучше при 1400 кал. чем при 1200 :a_g_a:

kukki

ДенисКа, это потому что ты давно худеешь. по себе тоже знаю, что чем дольше худеешь тем сложнее... сейчас у нас уходит вода лишняя и мизер жира, поэтому наверное так много. а вот когда будет уходить жир, тогда тоже будет не больше 500 гр в неделю. Хотя говорят что его больше, чем 500гр в неделю уйти и не может физиологически. и если вы теряете больше веса за неделю, то уходит не только жир, но и мышца

ДенисКа

kukki
Вода и гликоген уходит в первые 2 недели, малая потеря веса у меня была обусловлена другими причинами, думаю в этот понедельник будет -1 кг, посмотрим.
500гр жира в неделю это дефицит 4500 ккал, тоесть 650 в день, с учётом того что там и мышца идёт надо 1000 дефицита в день, потерю мышц можно предотвратить с помощью bcaa и белков на ночь, обязательно кардио по 30-40минут.
То есть скажу больше, именно так у меня и получается, на средне силовых медленно, но веса растут либо не уменьшаются и каждый бег у меня +200 метров, то есть в мышцах я точно не теряю. Сегодня 6.8 км пробежал :ya_hoo_oo:

, в понедельник 7 км побегу.

ulaa

Олеся писал(а):

Christina_Chua писал(а):

Олеся
я сказала что привычка вырабатывается в 21 день , т.к это правда) вы просто видите то что хотите видеть, вот лишь бы поспорить :hi_hi_hi:

...

Мне уже не 15 лет, чтобы вот лишь бы поспорить. И вижу я то, что вижу, сужу по своему опыту и опыту других людей.
Я 5 месяцев 3 раза в неделю занимаюсь спортом и привычкой это не стало, это стало для меня деятельностью направленной, на достижение цели. Вполне возможно в будущем это станет привычкой.
Да я бы до небес прыгала, если бы привычки вырабатывались так быстро.

Вот на 1000 процентов согласна!!!
У меня ощущение, что полезные привычки вообще не вырабатываются. Ну или по минимуму. Или это я такая неприучаемая? Месяцами и даже годами заставляю делаю что-то для лица, фигуры, здоровья и т.д., но в привычку не вошло!

ДенисКа

Ну вот как я и говорил, -1.3кг за 2 недели )

Christina_Chua

ДенисКа
:co_ol:

ps а на счет привычек спорить не буду...
значит я такая счастливая, что у меня все вырабатывается) + я говорила о прогулках и зарядках..а не о часовых тренингах в спортзале :ni_zia:

Ariil

Привет

Я снова с вами, экзамен сдала, на все вопросы ответила правильно, хоть они были... брр. Практику проверяют, жду результата. Хожу психом :ps_ih:

А у вас дела как?

оо, тут разговор о привычках, ввела себе одну - каждый день проветривать голову (от работы, учебы и прочих дел) по часу. Как назло похолодало, но если не прогуляюсь, то я - не я.

Christina_Chua

Ariil

молодец! класс! поздравляю!
уверенна и практика у тебя на 5)

Ariil

Christina_Chua, очень надеюсь, единственное, очень напрягает ждать...))

Тут еще несколько курсов висят (питание для страдающих диабетом, раком, ожирением и т.д., питание, здоровье и физическая нагрузка в условиях мегаполиса и еще что-то), а я не могу приступить к ним, пока не знаю результат :kli_ny:

Christina_Chua

Ariil
а почему? это же совсем другие курсы

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции