5 правил для худеющей сладкоежки

1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.

А вот еще что и чем можно заменить:

Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.

5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.

да, первая неделя без срывов!! вечерами конечно было нелегко, хотелось как обычно чай с конфеткой, но удачно заменяла творожком или кефиром. хотя хитрый жор уже дает о себе знать, все чаще подталкивает к лишней конфетке. так как я сладкоёжка, то совсем лишить себя сладости не могла к тому же у меня без сладкого начинается такая нехорошая ерунда с организмом - слабость, руки дрожат, чуть ли не сознание теряю. поэтому я всегда на допинге. сейчас позволяю себе две дольки горького шоколада и зефир для сладости. Знакомые кто видел меня в таком состоянии говорят что это может быть сахарный диабет или поджелудочная, но времени сходить в больницу никак не выделю... хоть и понимаю что надо

kukki

ты давай себя не запускай, если боишься что что-то не в порядке(
а про сладости как раз выше я написала)
я сейчас заменяю черносливом и курагой..прям во

Christina_Chua
просто, просьба помолиться за малыша, больше ничего не надо. Можно молебен за здравие заказать, если часто храм посещаешь.

Малюска
ну это я поняла, само собой!
я про то что может там деньги перечислить как то можно..
на карту или киви кошелек?
я бы с радостью перечислила..тем более что через киви кошелек мне оч удобно + сейчас сред-ва на счете есть

Полностью согласна, и тому подтверждение пылящиеся в столах абонементы в спортзал и возвращение сброшенных кг. у 97% худеющих (это статистика).

Олеся
да ну я не согласна)
значит у них просто нет мотивации и желания!
если это будет, то будет и привычка вырабатываться!
знаете как мне долго стоило бросить тренировки...
когда мне врач запретила заниматься я все равно занималась..потому что просто не могла бросить...
просто со временем меньше меньше и меньше....)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
добавлю еще что при тренировках вырабатывается гормон радости и счастья)
и чувствуешь себя бодрее) т.к кровь циркулирует активно по всему телу)
мне кажется спорт потом наркотиком становится))
и никаких шоколадок не надо) - из личного опыта говорю...

Ну не знаю я уже правильно питаюсь и занимаюсь спортом 5 месяцев, и чё-то привычка до сих пор не выработалась, делаю потому-что надо и нравиться результат в зеркале.

Если получаешь удовольствие от других дел больше то спорт очень просто бросается.

, так и есть. Просто есть везунчики, которым ПП и спорт действительно оказались в кайф.