Vukolova

на ланч вместо кефира добавь хлеб цельнозерновой или хлебцы, на полдник тоже можно добавить 1-2 хлебца, уже поднимешь угли.
Смотри у тебя в один день три вида жирной рыбы, поэтому по жирам и убегаешь, а белки не добираешь. Делай котлетки из курорудки или индогрудки с овощами.. В мойве вобще почти одинаковое соотношение жира-белка..
Придется полюбить творог , очень выручает...

Слушаюсь . Рыба осталась с дачи - работали и пожарили на костре на обед, теперь доедаем; а творог я ела два дня с черникой (ела достаточно много для меня). Олесь, я хлеб не ем - я его не люблю, на крайний случай - лаваш. А может в кефир добавит овсяных отрубей? Или тоже не вариант? Котлеты сделала и заморозила еще вчера - завтра приготовлю на пару и заменю на ужин ими рыбу.

Vukolova
Отруби с кефиром - отличный вариант..
я в прошлое похудение (со 113,2 до 87 кг) в перекусы пила кефир и отруби, пахта и отруби. Но добавляла ложки 2 чайные...И сытость, и клетчатка... и животику полезно))

________
Всем приветик. Присоединяюсь к вам...в который раз уже))) В этот раз добьюсь поставленных целей!))))

ЭNIGMA
Привет! Присоединяйся скорее и делись опытом!

Это конечно хорошо, но угли ты этим не поднимешь..

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
В обед, тогда увеличь количество гарнира
На полдник добавь фрукт..

У меня было 90кг. Можно к вам?

zajchik
Привет
Конечно заходи вместе веселее

Как удалось скинуть так много? У меня вес вообще стоит. Самое большое что скинула, это было 3 кило, и то что-то еле держатся.

Олеся
Доброе утро!!! Хорошо - больше риса, в полдник яблоко.

Девчоночки, Доброе утро!
Vukolova
Ты прям любитель рыбки! Прочла твое меню и побежала рыбу размораживать, котлеты делать буду