138 ДНЕЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ

Asha_tan

tatinka писал(а):

У меня часто бывает перебор по углеводам.

А у меня вечный вопрос как добрать белки и не перебрать жиры :nel-zya:

И уж как я их "не кручу"...не получается уравновесить.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Виктория))) писал(а):

Привет всем!Я первый раз на сайте!Сегодня решила что буду худеть))))

Привет

Удачных свершений к решению :mi_ga_et:

Ромашка :-)

Asha_tan

Цитата:

А у меня вечный вопрос как добрать белки и не перебрать жиры :nel-zya:

И уж как я их "не кручу"...не получается уравновесить.

Привет, я добираю протеиновым коктелем :nez-nayu:

Asha_tan

Ромашка

писал(а):

Asha_tan

Цитата:

А у меня вечный вопрос как добрать белки и не перебрать жиры :nel-zya:

И уж как я их "не кручу"...не получается уравновесить.

Привет, я добираю протеиновым коктелем :nez-nayu:

Сами делаете коктейль? или покупаете?..какой? :du_ma_et:

Ромашка :-)

Asha_tan
Я покупаю протеин Cube (кк - 342, угл - 0,4г, белки - 90, жиры - 0) развожу 40г на 300г воды (если не хватает калорий, то на 300г обезжиренного молока, можно сок, но я не пробовала)

Nefer

Мне тренер дал рацион питания и туда входит молочный коктейль - 100 гр нежирного творога, 250 гр нежирного молока, 1 ч.л. меда, 1 яйцо. Может пригодиться кому-то

Nefer

Тренер дал рацион питания однотипный, но этот коктейль в моем рационе два раза. Рацион рассчитан на 6 приемов еды, коктейль получается после завтрака и вместо ужина. За два дня такой рацион позволил сбросить 1,5кг. Можно делать чуть меньше меда или больше, кому как нравиться, я добавляю еще чуток корицы. Не противный, рецепт на один прием. Если брать молоко 0,5 и нежирный творог получается 72,5 кал в 100 гр напитка. Выход около 400 гр. Если будет интересен рацион выложу в дневничке :-):

Nefer

fon_Shtolts
Вернусь сегодня с тренировки, напишу всё подробненько у себя в дневничке. Завтра можешь заглянуть :a_g_a:

Lenore_D

Всем привет!
Продолжаю болеть. От долгого лежания и головной боли задалась вопросом. Понятно и известно, что когда болен, есть не хочется. Но почему, как начинает появляться желание есть, так хочется чего-то углеводного? Никто не задумывался?

Ромашка :-)

Lenore_D

Цитата:

Но почему, как начинает появляться желание есть, так хочется чего-то углеводного? Никто не задумывался?

Углеводы - это энергия. Когда организм устал или ослаблен, он требует подзарядки. Выздоравливай скорей, а из углеводов кушай фрукты, витаминчики помогут тебе быстрей выздороветь :empathy:

Penelopa Dupre

Всем приветик! С первым днем весны :bu_ket:

. У кого как идут процессы похудения? У меня за неделю были привесы, а так в целом - 900гр

138 ДНЕЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ

Кто сейчас на конференции