А у меня вечный вопрос как добрать белки и не перебрать жиры
И уж как я их "не кручу"...не получается уравновесить.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Привет
Удачных свершений к решению

Asha_tan


Привет, я добираю протеиновым коктелем

Сами делаете коктейль? или покупаете?..какой?

Asha_tan
Я покупаю протеин Cube (кк - 342, угл - 0,4г, белки - 90, жиры - 0) развожу 40г на 300г воды (если не хватает калорий, то на 300г обезжиренного молока, можно сок, но я не пробовала)

Мне тренер дал рацион питания и туда входит молочный коктейль - 100 гр нежирного творога, 250 гр нежирного молока, 1 ч.л. меда, 1 яйцо. Может пригодиться кому-то

Тренер дал рацион питания однотипный, но этот коктейль в моем рационе два раза. Рацион рассчитан на 6 приемов еды, коктейль получается после завтрака и вместо ужина. За два дня такой рацион позволил сбросить 1,5кг. Можно делать чуть меньше меда или больше, кому как нравиться, я добавляю еще чуток корицы. Не противный, рецепт на один прием. Если брать молоко 0,5 и нежирный творог получается 72,5 кал в 100 гр напитка. Выход около 400 гр. Если будет интересен рацион выложу в дневничке

fon_Shtolts
Вернусь сегодня с тренировки, напишу всё подробненько у себя в дневничке. Завтра можешь заглянуть

Всем привет!
Продолжаю болеть. От долгого лежания и головной боли задалась вопросом. Понятно и известно, что когда болен, есть не хочется. Но почему, как начинает появляться желание есть, так хочется чего-то углеводного? Никто не задумывался?

Lenore_D

Углеводы - это энергия. Когда организм устал или ослаблен, он требует подзарядки. Выздоравливай скорей, а из углеводов кушай фрукты, витаминчики помогут тебе быстрей выздороветь

Всем приветик! С первым днем весны . У кого как идут процессы похудения? У меня за неделю были привесы, а так в целом - 900гр