Доброе утро,девочки!!
Жаннет86ruПривет!Удачи в похудательном деле!!! Топаем все вместе!!
Эмма Рубан
Рыбу о-б-о-ж-а-ю!!!Во всех видах!Сегодня буду из щуки варить ушицу.И не жирно,и вкусно.Можно весь день есть-не надоест.А как ты на неделю планируешь меню? Это где можно зафиксировать?

Йогуртницы у меня нет.Покупаю активию натуральную,она меня полностью удовлетворяет. Но рада за вас,девочки.Конечно,сделанный свеженький0без добавок,консервантов и пр.-совсем другое дело.

Приветствую всех!
Удачи всем недавно вступившим в наши ряды! Оптимизма, терпения и отличного настроения!!!

Про воду:
тоже хочу вставить свои три копейки на тему важности воды Я когда начинала, думала: "для меня не возможно выпивать столько воды, я итак отекаю!" Думала, ято у всех разные организмы и мне это не подходит Но потом, потихоньку приучила себя. Пью по несколько глотков, но часто. Стаканами как не могла так и не пью, да и понимаю теперь, что это и не нужно делать. А нужно именно маленькими дозами восполнять водный баланс.
Теперь обратила внимание, что отекать стала гораздо меньше, хотя воду могу пить и перед сном.

Про рыбу:
я тоже обожаю ее во всех видах. Только сын у меня капризюля , поэтому не всегда охото разготавливаться по несколько блюд. Эмма, твоего предложения о рыбной неделе не нашла Поддержу с удовольствием!
Расскажите, кто с чем уху готовит (имею в виду какие крупы, с картошкой или нет, какие травы)?

про физкультуру:
в моем случае не получилось худеть ниже 60 кг. без включения физических упражнений. Вес встал и не хотел снижаться при калорийности около 1200. Работа у меня сидячая. Видимо организм перестроился на пониженную калорийность и все. После включения тренингов все опять заработало.

По поводу тезисов Дюдюки скажу, что девушка абсолютно верно заметила.
1. Я тоже стала пить сначала через силу и по-чуть-чуть, потом стаканами, а теперь приходя на работу сразу ставлю передсобой бутылочку 0,5 простой воды, выпиваю за три-четыре раза где-то за час. Потом ещё наливаю, выпиваю уже за два-три приёма в течение 1,5-2 часов. При этом во время ланча пью кофе без сахара. Потом перед обедом пью полстакана и в обед полстакана и это кроме чая. После обеда до 3 часов выпиваю по сколько получится ещё 0,5л. И потом с 4 до 6-ти часов ещё стараюсь выпить 0,5л. Вечером дома пью уже кефир или йогурт.
2. Рыбу люблю, но уху готовлю редко. У меня её тоже не все уважают, а одну порцию варить не с руки и не экономно в наше время. Я и так много чего готовлю для себя и "для них". Когда варю уху, то добавляю манку как моя бабушка или отдельно в мисочке венчиком взбиваю яичко и тонкой струйкой ввожу его в готовую слегка кипящую уху. Картошку кладу всегда, морковку кружочками, лук репчатый двумя полуголовками и ещё свежую зелень при подаче.
3. С физкультурой аналогичная ситуация - пока не начала заниматься вес сильно не снижался. Но надо сказать и просто занятия без изменения питания не особо помогали. Только комбинация ПП и тренировок дают эффект. Осталось только разобраться со всякими колебаниями веса - туда 500, сюда 500, а то и больше, причём в любую сторону. И бесполезно какой-то день выбирать для взвешивания.

Привет,девочки!Про воду-всё правильно,тоже пью дробно около 2 л в день.Помогает,слов нет! Про упражнения-делаю утром и вечером после работы.Утром-тяжко,организм совсем совсем не готов просыпаться.А вот весчером я очень даже бодренько всё выполняю.Ну,пытаюсь каждый день,хотя не всегда получается.
Дюдюка
Я в уху крупу или совсем не добавляю, или перловку немного подсыпаю.А в основном там-морковь,укроп,петрушка,лук репчатый, сладкий перец,душистый горошек и лаврушка. Без картошки.Вот и вся немудрёная ушица!

lust
К сожалению на этом сайте функции перспективного планирования я не нашла и сделала себе простую таблицу EXEL, где каждый лит - это недельное меню. Пока оно у меня в стадии разработки, так как надо все дни сбалансировать. Подбираю сочетания. возможно завтра закончу - попробую выложить если войдет по объему.
Я хочу делать меню перед концом недели, чтобы в выходные закупить всё необходимое, приготовить какие-то полуфабрикаты или заготовки, а потом на неделе доготавливать. А то задалбываешься каждый вечер на неделе тратить время на обдумывание чего-бы приготовить, потом захочешь чего-то, а вдруг не все ингридиенты оказались в наличии. Или просто голова болит и готовить не охота. Короче из многих причин родилась у меня такая мысля. Теперь тружусь-ваяю.
Распечатала себе кучу своих менюшек с июня по вчера, выбираю что бы разнообразие было каждый день. и подбираю по БЖУ. Творческий процесс, длительный но надо один раз попыхтеть, а потом пойдёт по накатанной.

Эмма Рубан
А у меня не получается такое планирование.Я даже на день планирую. а всё равно что-то приходится или заменять,или убирать,или просто не съедается.Это,наверное, от моей неорганизованности.

Дюдюка
Посмотри теперь про Рыбный день - я отредактировала предыдущее сообщение в этой теме. Сначала не корректно ссылка вставилась. Уже работает.

Почему? есть! Ты ведь можешь хоть на месяц себе составить меню. Там, где на розовом поле отображается твое дневное меню, рядом есть курсор, ты можешь пойти как назад, так и вперед. И планировать. Только аккуратненько надо, чтоб не влезть в верхнюю таблицу "Ввод данных за сегодня" и не сбить ничего. Править там можно только становясь именно на это розовое поле. Или через календарь.

Ухты! я с перловкой никогда не варила - надо попробовать, и сладкий перец не добавляла
Оттт, вишь как невзначай можно новенький рецепт заполучить
спасибо!