Yanka27, ты молодчинка!!!

К сожалению, ничего кроме Джилиан Майклс не делала, ну и Катю несколько комплексов... У Джил тоже обожаю бедра, самая любимая тренька: третий уровень бедер и второй уровень йоги, просто супер...

Но сейчас начала Революшен, хочу полностью пройти 90 дней...

Про Карвальо наслышана, не пробовала...

Обязательно попробую твои треньки в ближайшие две недельки... очень хочется понять свой уровень подготовленности относительно своего...

На ближайший месяц у меня очень плотный тренировочный график, но окна тоже есть...

Yanka27
создавай отчётик, я вынесу его в 1-е сообщение!

eva_ina
отлично, что настрой вернулся! выполняй упры по возможности и выздоравливай!

+1, Натусик ты же боец!!!

Делюсь впечатлениями от колен: одолела только 2 подхода, прыжки в первый подход тяжко давались, на втором подходе все стало получаться... Но работать мне и работать... правда это я делала после кардио от Джил и двух суперсетов на пресс, еще добавила 13 минут растяжки...

а я еще сегодня во время тренировки мечтала , чтобы меня кто-нибудь прервал на работе с коленями, лишь бы не делать, но Бог меня не услышал , и пришлось мне не расслабляться...

Асарс

Анют, меня вот все не покидает мысль по поводу растяжки. Извини, пожалуйста, что пристаю Может, в наш законный воскресный выходной устроим комплексную растяжку минут на 20? Можно взять упражнения с того сайта "Гибкое тело" или что-нибудь другое. Я думаю, что растяжка в конце бурной тренировочной недели-лучший отдых))

Твой вопрос расцениваю так: что ты завтра думаешь делать???

Завтра утром 100% Революшен 30 минут, хотела еще проделать вчерашнюю внутреннюю поверхность 30 минут, если два подхода, ручки по Мадонне прокачать 10 минут...

в уме держала йогу от Майклс на обед, можно и растяжку. тебе какая-нибудь приглянулась??? предлагай, я на все согласная... только у меня тот сайт вчера плохо видео казал???? а в незнакомой тренировке - это беда...

Асарс

Анют, я сегодня в качестве растяжки и разогрева хочу сделать это http://www.gibkoetelo.ru/video.html?vid ... ubegallery и если получится по времени, то и это http://www.gibkoetelo.ru/video.html?vid ... ubegallery. Первый вариант более простой и доступный, второй-требует "выгибонов", поэтому подойдет не всем. В целом, мне понравилось: хороший темп, расслабленность, чувствую мышцы. Кстати, у девочки, которая ведет занятия, ноги моей мечты!!!худенькие и маленькие

Асарс Спасибо! Аня, вы мой идейный вдохновитель, как начинаю лениться, сразу о вас вспоминаю, действует как волшебный пендель
Я к сожалению не могу заниматься только по одной программе, поэтому комбинирую. Еще не выходит заниматься каждый день, максимум пять раз в неделю, но за это время стараюсь полностью выложиться.

МОЙ ОТЧЕТ:

10.04. Тони Нортон Plyo Legs, после него меня больше ни на что не хватило
11.04. Тони Нортон Plyo Legs, талия от Турпин
12.04. Отдых
13.04. Сильные ноги и попа (Killer Butt and Legs), 4 суперсета на нижний пресс, отжимания 2 подхода по 20 повторений в 3 позициях
14.04. Brazil Butt Lift Deluxe - Rio Extreme (кардио/силовая), тренировка из TurboFire: Stretch 40 Class (растяжка, йога)
15.04. Cathe Friedrich тренировка Afterburn («Дожигатель» жира) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3790989 , талия Турпин, упражнения на бока 2 подхода
16.04. Отдых
17.04. тренировка из TurboFire: Stretch 40 Class (растяжка, йога) растянула на 2,5 часа
18.04. Отдых
19.04. Тони Нортон Plyo Legs, растяжка 20 мин, тренировка на пресс P90X Extreme Ab Ripper X http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
20.04. днем - работа в саду)) вечером - пресс от Дженкинс и Карвальо, талия Турпин 2 подхода
21.04. Brazil Butt Lift Deluxe - Rio Extreme (кардио/силовая)
22.04.
23.04.
24.04.
25.04.
26.04.
27.04.
28.04.
29.04.
30.04.

Асарс

Анют, все забываю у тебя спросить: А ты "Бодирок" не делаешь? По-моему, очень твой уровень подготовки!

что это такое???

Так девочки, спасибо за комплименты, но прошу не ПЕРЕХВАЛИТЕ, а то уйду в зажор и лень на диван....

Асарс, может тут тебя удастся поймать:). Или девочки подскажут.
вопросик можно про приседания? Допустим, сегодня по плану надо 70 приседаний, я делала всего 70, а тут посмотрела у тебя, и поняла, что ты делаешь по 70 в каждой позиции, т.е. 70+70+70=210. Подскажите, плиз как правильно?