Это не техника дошла,это я сама сюда дошла!!

Вау! А я думаю - померещилось что ли? Ну, что нового на фронте?

Завтра отчёт забацаю Впервые такое - до последнего дня не ясно, каков будет ТВН.

Привет всем фунтяшам)
С сегодняшнего дня ( у меня как раз новая неделя началась) я начинаю разгон на 1300 калорий.
Вот мои показатели за две последние недели. Правда таблички не такие красивые как у вас, но ... как уж смогла))

Помидорка
Доброе утро! Успехов тебе и снижения веса на разгоне!!!!

Отчёт №6.

0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)
5-ая неделя (22.04-28.04) - 1700ккал (факт. 1701ккал) - ТВН 58,1 (-400гр)
6-ая неделя (29.04-05.05) - 1800ккал (факт. 1807ккал) - ТВН 57,7 (-400гр)

Итого за 6 недель разгона - 2,4 кг. Остановки веса или стойких привесов нет, с сегодняшнего дня перехожу на 1900ккал

Всем добрый вечер! Выкладываю свои соображения, поправьте если что накосячила..

Расчет моего идеального веса по системе Бонгарда:

Ид.вес= Рост х ОГ = 162 х 105 /250 = 68,04
............. 250

Значит по этой формуле для меня идеальным будет вес 68 кг.

Расчет Уровня Основного Обмена (УОО)
После вычислений у меня получилось, что УОО = 2400. Итого, чтобы выйти на начало системы Минус фунт, мне нужно разогнаться до 2400 ккал.


Отсюда вытекает план разгона
1 неделя - 5 мая - 11 мая - 1300 ккал
2 неделя - 12 мая - 18 мая - 1400 ккал
3 неделя - 19 мая - 25 мая - 1500 ккал
4 неделя - 26 мая - 1 июня - 1600 ккал
5 неделя - 2 июня - 8 июня - 1700 ккал
6 неделя - 9 июня - 15 июня - 1800 ккал
7 неделя - 16 июня - 22 июня - 1900 ккал
8 неделя - 23 июня - 29 июня - 2000 ккал
9 неделя - 30 июня - 6 июля - 2100 ккал
10 неделя - 7 июля - 13 июля - 2200 ккал
11 неделя - 14 июля - 20 июля - 2300 ккал
12 неделя - 21 июля - 27 июля - 2400 ккал

Помидорка
Всё правильно!
Но есть немного дополнений Их всего два.
1. Идеальный вес по этой формуле слегка изменится, когда ты приблизишься к расчётному весу 68кг, т.к. уменьшится объём груди. Эта формула прикидочная. Считай идеальным тот вес, какой тебе хочется - система позволяет достигать ЛЮБОГО заданного тобой веса (в разумных пределах, конечно).
2. Разгоняться тебе придётся до 2400ккал, а может и выше. Т.е. твоя задача постепенно подняться до ТВОЕГО значения равновесной калорийности. Тем самым ты восстановишь свой обмен веществ. Это значит период разгона увеличится ещё на 5-6 недель. Чем тщательнее соблюдается калорийность на подъёме, тем меньше вероятность, что будут большие привесы.
Вот. Так хочется, чтобы всё у тебя получилось!

selena
Спасибо за дополнения, я исправила свой пост...

selena
а что в системе говорится про жидкость? есть какие то рекомендации? а то я на подсчете калорий выпивала по 8 стаканов воды. (а на моей работе туалет находится далекоооооооо в конце коридора, так что за день туда-сюда набегаешься ) А на системе минус фунт нужно так же воду поглощать???