"Курилка" для курсантов Койота

stellay

stellay писал(а):

SBorisovna писал(а):

:-): А вас он тоже так строго гонял?

У нас другой был конкурс, отчитывались раз в неделю по весу, калорийность рассчитывали сами по калькулятору.

Строгости по участию в конкурсе - вылетали только так. Я считать перестала - как назло планшет навернулся со всей базой продуктов. Через пару недель продолжила самостоятельно.

SBorisovna

Что-то совсем затишье... Девочки,как худеется? Такие все дисциплинированные, прямо калории у всех по ранжиру..У меня не получается так до сих пор. Мне на этой неделе на 100 калорий меньше надо кушать. В понедельник совсем не получилось,вчера вроде бы уложилась.. Я все пытаюсь не уменьшать себе животные жиры,а регулировать за счет углеводов калорийность. Тоже эксперимент,в своем роде, а то здесь у всех куриные грудки, молочка обезжиренная ,оливковое масло

Надюха1975

Светлана, попробуйте начинать каждую еду со стакана чая и 150-200 гр овощного салата. от жидкости и салата возникает ощущение наполненности в животе, в итоге основное блюдо в котором обычно немало углеводов и жиров в живот влезает меньше. то есть после еды нет мучительного чувства пустоты. вроде бы банальные вещи, но ведь работают! для меня по-крайней мере.
Еще важно есть каждые 3.5-4 часа, тогда уровень глюкозы в крови будет более-менее постоянным и к началу следующего приема пищи организм не будет зверски голоден. то есть риск пережрать снижается и вообще легче себя контролировать :-):

SBorisovna писал(а):

Что-то совсем затишье... Девочки,как худеется? Такие все дисциплинированные, прямо калории у всех по ранжиру..У меня не получается так до сих пор. Мне на этой неделе на 100 калорий меньше надо кушать. В понедельник совсем не получилось,вчера вроде бы уложилась.. Я все пытаюсь не уменьшать себе животные жиры,а регулировать за счет углеводов калорийность. Тоже эксперимент,в своем роде, а то здесь у всех куриные грудки, молочка обезжиренная ,оливковое масло

я вас понимаю. мне на этой неделе моих 1450 кал маловато. постоянно хожу слегка голодная и тоже переедаю на 50-70 кал. я вот думаю, может у меня метаболизм за неделю занятий в спортзале ускорился? :-)

сегодня утром случился сюрприз: прибавила 700 гр. :kli_ny:

не представляю от чего так... калорий 1500 было, на ночь не ела, "дней" и прочих циклических примочек тоже нет. на тренировку вчера сходила, вроде наоборот схуднуть должна... :du_ma_et:

SBorisovna

а у меня как раз циклические примочки,похоже -я вес с января наблюдаю - сейчас тоже вверх кривая пошла,надеюсь, до 74,5,как в январе, не дойдет. Так сказать, нисходящий тренд не хочется ломать. По еде- перебираю калории в дни "уважительных причин" ( г-н Койот,конечно,скажет,что это все отмазы) - у нас в семье были поминки :-(

Надюха1975

SBorisovna писал(а):

а у меня как раз циклические примочки,похоже -я вес с января наблюдаю - сейчас тоже вверх кривая пошла,надеюсь, до 74,5,как в январе, не дойдет. Так сказать, нисходящий тренд не хочется ломать. По еде- перебираю калории в дни "уважительных причин" ( г-н Койот,конечно,скажет,что это все отмазы) - у нас в семье были поминки :-(

конечно скажет, на то он и Койот.
вот и я вверх пошла, но ничего, вторая неделя только. отрегулируем!

Иннхен

Привет!
Я без проблем вписываюсь в 1600, +/- 10ккал. Уже набила руку, меню составлять ::yaz-yk:

Физическая активность-без прогулов. Короче, уложила всё в ритм обычной будней жизни. :-)

Сегодня мне захотелось вредностей. В итоге на обед сделала, а ля шаурма из лаваша. И на полдник к кофе у меня шоколад и ещё протеиновый батончик. ПМС заглушен, можно жить дальше :-)

Иннхен

SBorisovna писал(а):

Я все пытаюсь не уменьшать себе животные жиры,а регулировать за счет углеводов калорийность. Тоже эксперимент,в своем роде, а то здесь у всех куриные грудки, молочка обезжиренная ,оливковое масло

у меня получается сбалансировать БЖУ, всего в меру. Поэтому и калории в норме.

tofocka

SBorisovna писал(а):

Что-то совсем затишье... Девочки,как худеется? Такие все дисциплинированные, прямо калории у всех по ранжиру..У меня не получается так до сих пор. Мне на этой неделе на 100 калорий меньше надо кушать. В понедельник совсем не получилось,вчера вроде бы уложилась.. Я все пытаюсь не уменьшать себе животные жиры,а регулировать за счет углеводов калорийность. Тоже эксперимент,в своем роде, а то здесь у всех куриные грудки, молочка обезжиренная ,оливковое масло

у меня сегодня в меню шоколад- значит завтра большой отвес. Посмотрим, так всегда было.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Надюха1975 писал(а):

Светлана, попробуйте начинать каждую еду со стакана чая и 150-200 гр овощного салата. от жидкости и салата возникает ощущение наполненности в животе, в итоге основное блюдо в котором обычно немало углеводов и жиров в живот влезает меньше. то есть после еды нет мучительного чувства пустоты. вроде бы банальные вещи, но ведь работают! для меня по-крайней мере.
Еще важно есть каждые 3.5-4 часа, тогда уровень глюкозы в крови будет более-менее постоянным и к началу следующего приема пищи организм не будет зверски голоден. то есть риск пережрать снижается и вообще легче себя контролировать :-):

SBorisovna писал(а):

Что-то совсем затишье... Девочки,как худеется? Такие все дисциплинированные, прямо калории у всех по ранжиру..У меня не получается так до сих пор. Мне на этой неделе на 100 калорий меньше надо кушать. В понедельник совсем не получилось,вчера вроде бы уложилась.. Я все пытаюсь не уменьшать себе животные жиры,а регулировать за счет углеводов калорийность. Тоже эксперимент,в своем роде, а то здесь у всех куриные грудки, молочка обезжиренная ,оливковое масло

я вас понимаю. мне на этой неделе моих 1450 кал маловато. постоянно хожу слегка голодная и тоже переедаю на 50-70 кал. я вот думаю, может у меня метаболизм за неделю занятий в спортзале ускорился? :-)

сегодня утром случился сюрприз: прибавила 700 гр. :kli_ny:

не представляю от чего так... калорий 1500 было, на ночь не ела, "дней" и прочих циклических примочек тоже нет. на тренировку вчера сходила, вроде наоборот схуднуть должна... :du_ma_et:

после тренировок и тяжелой физической работы, у меня всегда привес. Наверное мышцы задерживают воду, особенно, если болят

Amelija Saule

SBorisovna писал(а):

а то здесь у всех куриные грудки, молочка обезжиренная ,оливковое масло

а вот и неправда :-)

у меня ничего этого нет, ем пищу простых смертных - картошку, котлеты, сметану 25%, а масло в салаты обыкновенное рапсовое :-)

Надюха1975

tofocka писал(а):

после тренировок и тяжелой физической работы, у меня всегда привес. Наверное мышцы задерживают воду, особенно, если болят

Интересная версия. Понаблюдаю за собой. Спасибо!

"Курилка" для курсантов Койота

Кто сейчас на конференции