Christina_Chua
Калорий получается меньше чем нужно почему то:(Хотя к вечеру уже есть совсем ничего не охота.Может я не так калории в блюдах высчитываю (вроде все в граммах пишу в анализатор, все взвешиваю).Белок еще ладно я знаю что ем мало белковых продуктов и надо больше.Вот с угливодами не как не могу понять почему не набираю даже их:(
Подскажите как вы фото меню в сообщение вставляете:)?

Any-z
Я б все-таки жиров хотя бы до 30 увеличила.

Superstarну тогда баланса не получится.Я так поняла анализатор ведь по какой то формуле все высчитывает:) 30/20/50

Any-z
Анализатор высчитывает, к сожалению, не ориентируясь на рекомендации ВОЗ и на много чего еще. Для женского здоровья, например, минимум 30 гр жиров в сутки должно быть, а лучше 30-40, и это минимум, подчеркиваю.

Superstar
Попробую увиличить тогда.Больше 40 у меня не выходит жиров где то 31-34 все время:)Я судила по расчетам анализатора и по этому всегда превышение получается

Any-z
Просто поверь на слово, что этот анализатор конкретно - далеко не прописная истина как, впрочем, и почти все подсчеты, имхо

приветик всем да волосы потом сильно сыплются

Any-z я тоже вчера этим озадачилась и ввела свой баланс 35 30 35, то есть увеличила белок и жир за счет углеводов, но жир буду только полезный добавлять.
Рекомендуют вот омега-3 пить и как тут впишешься?
Я тоже не вписываюсь в калории, сегодня еле влезла в нижнюю границу, но была серьезная тренировка, белок я сейчас себе подняла чуток за счет протеина, купила сывороточный, чтобы пить после тренировки.

салатик
Здравствуйте:)Волосы у меня все время сыплются после того как ребенка родила Даже когда не следила за питанием и жиров было гораздо больше

Any-z вот как раз рыбий жир (омега) и поможет волосам. Не надо животными жирами запихиваться.