Any-z
кушай, фрукты, каши, бобовые, творог, яйца) набрать калораж это не проблема..труднее с БЖУ.но думаю и к этому привыкнешь и научишься подбирать рацион верно)))

Christina_Chua
спасибо буду пробовать:)Смотрю на другие меню и не как понять не могу едят масло, сметану, творог 9% и в жир укладываются:)Даже майонез умудряюстя в БЖУ вписать:)Буду разбираться что же я не так делаю:)

Any-z
Если у тебя жиров на день 10 грамм, то не удивительно, почему ты это не можешь вписать Да и порции-то у людей, наверно, не по полкило, а понемногу того, понемногу сего.

Any-z
ого ну если кроме майонеза жиров особо не из чего не набирать, то наверное и можно но вряд ли)))
сметанку модно на малокалорийн. заменить ил ина натур йогурт, майонез сделать домашний, творог заменить хотя бы на 3-5%:)) так что сумеешь подстроится, если пока не вписываешься)
я сама не вписываюсь часто..сегодня постный день...по углям соответ-но перебрала..по жирам норма, но по белкам недобор(

Добавлено спустя 46 секунд:
Superstar
с чего ты взяла, что 10?) у нее коридора же нет

Christina_Chua
Я просто часто встречаюсь в интернете с такими моментами, когда люди пишут "как же люди едят продукты с таким процентом жирности, и попадают в коридор?", а потом выясняется, что у них просто у самих количество жиров в день очень низкое.

ну 10 это уж перебор) моя менюшка сегодея недобор по калл и белкам, но это только сегодня т.к Постный день у меня!!!

Christina_Chua
Я и по 5 гр видела жиров у людей на день, и 0) садо-мазо
Также знаю тех, кто считает, что ПП - это когда жиры исключены, ибо жир - зло

Ланч и полдник у тебя совсем крохотные.

Superstar
да ибо больше нечего было взять:( пришлось ужиматься, была немного даже голодна...
просто заранее не обдумала:( а утром постного ничего не оказалось:( я обычно на полдник и ланч творог ем(((
без жиров никак нельзя!!! а как же здоровые кожа, волосы, грудь? нет я всегда кушаю жир, но в норме и полезный) из рыбки, авокадо, молочн продуктов и т.п

Superstar
Мой коридор 1166-1289 белки 87,4-96,7 жиры 25,9-28,6 угли 145,7-161,1 так выдал анализатор на сайте:)Порции у меня не большие за один прием примерно 250гр, если есть суп в меню то где то 350-400 гр.Как слон я не ем.
Christina_Chua
Майонез я не ем никакой, сметану покупаю 10% и то ем редко (в суп например 15гр), кефир 1%, если что то готовлю добавляю 1 ч.л масла для поджарки например в суп.

Any-z
и что не вписываешься в калораж?? да быть не может:)